Archive for sport
Ce nu stiai despre electrostimulare!
Posted by: | CommentsSedintele de electrostimulare se folosesc de aproximativ 70 de ani in medicina, avand multiple aplicatii, pornind de la tratamente corporale estetice impotriva surplusului adipos si al celulitei, pana la tratamente medicinale impotriva varicelor, durerilor de spate si durerilor musculare. In kinetoterapie, electrostimularea este folosita impotriva afectiunilor osoase, musculare, in tratamente recuperatorii ale spatelui si imbunatatirea performantelor sportive. In timpul curelor de slabire, sedintele de electrostimulare sunt preferate pentru modelarea siluetei si indepartarea celulitei.
Electrostimulare
O sedinta de electrostimulare consta in aplicarea unor benzi elastice pe piele care vor genera electrozi. Aparatul de electrostimulare trimite impulsuri electrice, actionand astfel in profunzimea tesutului adipos sau muscular. Intensitatea, durata, si frecventa se pot regla, oferind astfel un program personalizat fiecarui individ.
In functie de pozitionarea electrozilor pe piele, prin electrostimulare poti obtine un masaj de relaxare, masaj impotriva tesutului adipos, de crestere a masei musculare, aceasta metoda avand de asemenea un efect analgezic si antiinflamator.
Aceasta modalitate de slabire este comparata cu exercitiile la o sala de sport, expertii evaluand ca o sedinta de electrostimulare de 45 de minute echivaleaza cu 6-8 ore de exercitii fizice fara intrerupere. Datorita asezarii electrozilor, muschii se contracta si lucreaza perfect, la intensitate optima, pe toata durata sedintei, avand ca rezultat o musculatura mai ferma si pierderea grasimilor.
Un set de sedinte va creste metabolismul si circulatia sanguina a zonei respective, luptand eficient impotriva celulitei. Electrostimularea, mai ales prin programul de drenaj limfatic, elimina reziduurile, facilitand aportul de oxigen spre tesutul adipos. Se netezeste astfel fiecare denivelare produsa de catre celulele adipoase, eliminand ulterior aspectul de coaja de portocala.
Trebuie retinut ca electrostimularea singura nu da rezultate miraculoase, cum ar fi o silueta de vis in timp record. Este nevoie si de anumite ajutoare in paralel precum o dieta, pastile de slabit, putin masaj cu creme anticelulitice acasa si un set de exercitii fizice usoare.
Cu o luna si jumatate de vara in fata noastra, sa facem asadar programari pentru electrostimulare!
Cum sa alegem sala de sport potrivita?
Posted by: | CommentsAlegerea salii de sport potrivite poate fi dificila. Majoritatea intreaba in stanga si dreapta tinzand sa urmeze recomandarile prietenilor sau apropiatilor care au facut deja acest pas. Astfel, ajung sa strabata intreg orasul pentru a ajunge la sala sau se multumesc cu programe de sport ca nu li se potrivesc. De aceea, va propun trei criterii de baza pe care ati putea sa le luati in considerare atunci cand va hotarati sa mergeti la sala.
Proximitatea este foarte importanta atunci cand luati decizia de a urma un program de sport, pentru ca aceasta decizie este pe termen lung si locatia trebuie sa va fi la indemana. Puteti alege o sala care fie este aproape de casa, fie aproape de locul de munca pentru a nu fi nevoiti sa va urcati in masina sau in mijloacele de transport in comun ci sa puteti parcurge distanta pe jos.
Serviciile oferite sunt esentiale, consultati lista salii pe care ati ochit-o pentru a vedea ce va poate oferi. Cu cat programul este mai diversificat cu atat mai bine. La inceput va fi destul de greu sa alegeti sportul care vi se potriveste, de aceea este bine sa aveti posibilitatea de a putea incerca in prima faza cat mai multe. De asemenea, sunt sali care ofera sauna sau masaj ceea ce ar fi foarte placut si relaxant dupa o ora de efort fizic sustinut. 
Conditiile si facilitatile oferite pot fi definitorii in alegerea salii potrivite. Sa fie curate, dotate cu vestiare sigure si dusuri. Daca alegeri o sala de fitness atunci interesati-va ce aparatura au, daca este noua sau veche. De asemenea, programul de lucru trebuie sa fie destul de flexibil, putand fi usor mulat dupa programul vostru de lucru si activitatile zilnice.
Succes!
Aero yoga sau sport impotriva gravitatie!
Posted by: | CommentsDespre yoga am tot vorbit, dupa cum bine stim poate lua multe forme de miscare benefice atat pentru cei care doresc sa slabeasca cat si pentru cei care vor sa se mentina in forma. Aero yoga este ultima nouatate in domeniu, un tip de sport care imbina miscarile de yoga cu cele de fitness special create pentru a te antrena atat din punct de vedere fizic cat si psihic.
Aero Yoga
Aero yoga contine notiuni de Natha Yoga, Ayurveda, anatomie, fizioterapie, sanatate, nutritie si aromoterapie. De asemenea, este formata dintr-o varietate larga de miscari si pozitii atent studiate si concepute care ofera beneficii multiple: de la body-building pana la recuperari si fizioterapie. Miscarile de aero yoga sunt practicate cu ajutorul unui leagan special facut pentru acest sport si care ajuta practicantii sa sfideze gravitatea in timpul sedintelor. Toate miscarile sunt facute in aer ceea ce face ca efortul fizic solicitat sa nu se simta la fel de mult ca in cazul altor sporturi. 
Sedintele de aero yoga ajuta la mentinerea unui tonus ridicat si la eliberarea tensiunilor acumulate din cauza stresului. Miscarile necesita concentrare si gasirea in permanenta a echilibrului atat fizic cat si mental. Intregul corp este pus la treaba, iar fiecare miscare necesita coordonare si precizie. Aero yoga se adreseaza tuturor celor care isi doresc o metoda neconventionala de a slabi si de a duce o viata sanatoasa!
Si sportul se practica responsabil!
Posted by: | CommentsCred ca sunteti de acord cu mine ca sportul este sfant indiferent de tip. Acum ca vremea calda s-a instalat si nu va pleca prea curand este timpul sa punem osul la treaba! Daca anotimpul rece ne ofera scuza ca este prea frig sa alergam in parc sau sa transpiram la sala, primavara si vara ne ofera variante multiple pentru toate varstele. Insa, orice tip de sport veti alege, nu uitati sa fiti responsabili si sa optati pentru echipamentele adecvate!
Astazi am ales sa vorbim despre importanta echipamentelor si vom lua drept exemplu echipamentul de jogging. Da, stiu poate suna usor bizar, dar si pentru jogging aveti nevoie de un echipament specific si mai mult de atat, chiar de un control medical inainte de a va apuca serios. Sa nu uitam ca acest sport va solicita intregul corp, in special gambele si gleznele. Daca echipamentul nu este unul potrivit, atunci accidentarile pot fi tare neplacute. 
Echipamentul de jogging este format din: pantaloni, tricou si pantofi sport. Pantalonii si tricoul nu va vor pune in mare dificultate, trebuie sa fie comode din materiale cat mai naturale si usoare pentru a nu va ingreuna miscarile. Elementul cel mai important din echipament este reprezentat de incaltari. Pantofii sport trebuie sa fie special conceputi pentru alergat, cu talpa moale, protectie pentru glezne si prevazuti cu o perna de aer care ajuta la amortizarea impactului cu solul. Astfel, evitati sa va confruntati in timp cu probleme de coloana, genunchi sau articulatii si sa evitati accidentarile. Trebuie sa fie usori si sa permita piciorului sa respire.
Alergare placuta!
Cum sa obtii un abdomen de invidiat!
Posted by: | CommentsMajoritatea dintre noi crede ca un abdomen foarte bine conturat se obtine prin sute de exercitii specifice, adica multe ore de transpiratie la sala. Insa, pentru a avea un abdomen cu „patratele” trebuie mai intai sa scapam de grasimea depusa pe acesta si abia apoi sa lucram muschii abdominali. Astfel, procesul incepe prin reducerea caloriilor, cresterea cantitatii de proteine acumulata zilnic, pastrarea in organism a grasimilor esentiale si cresterea cantitatilor de carbohidrati.
In primul rand, mancati putin si des, astfel veti stabili un tranzit intestinal alert si constant, obisnuind organimsul sa arda caloriile acumulate. Daca reduceti numarul de calorii consumate zilnic, atunci grasimea de pe abdomen va scade considerabil, iar muschii devin mai proeminenti. Insa, pentru ca muschii odata formati sa-si mentina forma au nevoie de proteine, aproximativ 1-2 grame pentru fiecare kilogram pe care il cantareste organismul. Astfel o persoana care cantareste 60 de kilograme, are nevoie intre 60 si 120 de grame de proteine acumulate zilnic. 
Asa cum v-am mai spus, exista si grasimi benefice organismului care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica ca Omega 3 sau grasimile esentiale din avocado, nuci si masline. Abia dupa ce ne-am reglat alimentatia ne putem apuca de exercitii cardio pentru stimularea circulatie sangelui in organism dar si pentru tonifierea intregii musculaturi. Exercitii urmate de cele speciale pentru muschii abdominali care trebuie repetate de 2-3 ori pe saptamana cu cate 2-3 seturi de exercitii, respectiv 8-15 repetitii per set. Succes!
Step si aerobic in acelasi timp!
Posted by: | CommentsStep aerobic este un soi de aerobic care aduce in plus platforma de step cu o inaltime de 8 pana la 16 cm pe care o poti regla in fuctie de inaltimea ta. Daca de obicei miscarile de aerobic se fac la sol, cele de step aerobic se fac in pozitie verticala, iar miscarea principala seamana cu urcatul scarilor. Aceasta platforma iti solicita intreaga musculatura, in special cea a gambelor, coapselor dar si muschii fesieri. In plus, platforma pentru step aerobic este considerata de multi specialisti si un bun aparat cardio pentru ca pune muschiul inimii la treaba.
Miscarile de step aerobic sunt controlate si lente ceea ce solicita focus pe pozitia corpului astfel, dupa o sedinta nu vei fi extenuat, dar rezultatele se vor vedea in scurt timp. Este un sport ideal pentru cei care isi doresc sa slabeasca si sa-ti tonifice musculatura, dar si pentru cei care vor sa se mentina in forma. Totodata, te poate scapa de stres, ajuta la imbunatatirea elichilibrului si a mobilitatii fiind recomadat chiar si pentru femeile insarcinate. 
Step aerobicul poate fi practicat de toate persoanele care doresc sa scape de kilogramele in plus sau care urmaresc tonifierea masei musculare, de orice varsta. Beneficiile asupra conditiei fizice dar si asupra sanatatii sunt multiple, tot ce aveti nevoie este vointa si un pic de aerobic!
