Archive for carnea de peste
Dieta femeilor ocupate: 5 sfaturi de slabit
Posted by: | CommentsDieta femeilor ocupate este menita sa ofere o solutie tuturor femeilor care au un program aglomerat, petrecand in jur de 8 ore la birou. Nu este nevoie sa renuntam la dorinta de ne mentine silueta sau de a slabi. Dieta femeilor ocupate este ideala pentru a te scapa de lipsa de timp si bataia de cap specifica unei diete obisnuite.
Dieta femeilor ocupate: trucuri pentru a evita infometarea
1. Pastreaza la locul de munca o punga de cereale integrale!
Dieta femeilor ocupate nu te scapa de respectarea micului dejun care te ajuta sa rezisti tentatiilor culinare pe parcursul zilei. Daca timpul este o problema, o punga de cereale integrale nu trebuie sa lipseasca de la locul de munca.
2. Pune in poseta o punga cu nuci si seminte crude
Toate nucile si semintele consummate in stare cruda (nuca, migdale, nuci braziliene, nuci caju, alune, fistic, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac) sunt o gustare perfecta; acestea tin de foame si te energizeaza.
3. Evita salatele cu dressing gata preparat sau din comert!
In dieta femeilor ocupate, pentru pranz sunt recomandate salatele de cruditati, doar cu ulei de masline, zeama de lamiae, sare si piper, evitand dressing-urile grase.
4. Ai pofta de o supa calda?
Majoritatea supelor-crema sunt preparate cu smantana, unt si faina alba, ingrediente nu tocmai hipocalorice. O ciorba simpla de legume sau de vita este alegerea ideala in dieta femeilor ocupate.
5. Ai adesea pofta de dulce dupa pranz?
O punga cu fructe deshidratate (curmale, caise, prune, merişoare, stafide, smochine, ghimbir) este alegerea a ceva “dulce” dupa masa.
Dieta femeilor ocupate impune un stil de viata mai sanatos
Trucurile pentru a evita infometarea la locul de munca conduc la alegeri mai sanatoase si cu cat mai putine calorii in dieta femeilor ocupate.
Dieta pentru sezoanele reci
Posted by: | CommentsO dieta pentru sezoanele reci pare dificil de urmat la prima vedere. Frigul ne face sa simtim nevoia, mai degraba de o ciocolata decat de un ceai, atunci inceperea unei diete pentru sezoanele reci este mai mult decat indicata!
Dieta pentru sezoanele reci: solutia spre a nu mai ascunde kilogramele in plus
Consumul de produse simple si usor de pregatit este cheia pentru o silueta de invidiat in dieta pentru sezoanele reci.
De ce mi s-ar potrivi dieta pentru sezoanele reci? Dieta pentru sezoanele reci este indicata pentru acelea dintre noi care isi doresc nu numai sa slabeasca, dar se si preocupa de un stil de viata sanatos. Mai ales, avand in vedere contextul in care temperaturile fiind mai scazute, nevoile calorice sunt mai mari.
Recomandare: Urmati o dieta in 4 mese pe zi, mereu diversificate, spre a evita consumarea acelarasi mancaruri de la o zi la alta.
Ce putem consuma? Orice fructe si legume de sezon! Acestea sunt puternic bogate in vitamina C, ajutand la dinamizarea organismului si protejandu-l de agresiunile virusurilor si frigului. Campionii in ceea ce priveste continutul de vitamina C sunt: citricele, kiwi, fructele exotice, varza, broccoli, spanacul.
Totodata, sunt recomandate alimentele bogate in fier, care ajuta in lupta impotriva oboselii. Fierul este cu atat mai bine fixat, cu cat el este asociat, la aceeași masa, cu un aliment bogat in vitamina C.
Astfel, o portie de carne sau de peste o data pe zi, acompaniata de una dintre fructele sau legumele de mai sus reprezinta alegeri sanatoase pentru tonusul general al organismului.
Recomandare: Punandu-ne imaginația la contribuție, putem prepara din alimentele mentionate mese originale care sa ne stimuleze apetitul.
Dieta pentru sezoanele reci: rezultate pe termen lung
Dieta da rezultate pe termen lung, nu este una care sa promita rezultate miraculoase in cel mai scurt timp. Mai mult, presupune o adevarata modificare a obiceiurilor alimentare, asa ca, indicat ar fi sa ne pregatim pentru a incepe dieta pentru sezoanele reci.
Dieta persoanelor sportive: stilul de viata impune dieta (PARTEA I)
Posted by: | CommentsDieta persoanelor sportive sau cele care fac mult sport trebuie sa includa in alimentatie elemente nutritionale, carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine si minerale. De ce? Pentru ca fiecare dintre noi este unic, avand propriul stil de viata si propriul metabolism, trebuie sa-si creeze propriul program de alimentatie.
Dieta persoanelor sportive
Ai un stil de viata foarte activ si practici sportul saptamanal, chiar si numai o ora de alergat prin parc? Iata o lista cu alimentele indicate spre consum in acest caz:
Proteine – Daca alergati mult, aveti nevoie de la 10 pana la 15 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporala, zilnic. Pentru dieta persoanelor sportive, sunt recomandate proteinele cu un procent mic de grăsime precum: peştele, carnea de pui sau de curcan şi carnea roşie.
Carbohidraţi – Un efort fizic intens necesita procurarea porţiei zilnice de carbohidrati Acestia reprezinta sursa cea mai importanta de energie pentru organism. Unde ii gasim? Cerealele integrale, fructele, orezul brun, legumele (cartofi, mazare, fasole, linte) si semintele sunt principalele surse de carbohidrati.
Grasimi - In dieta persoanelor sportive nu ai nevoie de mai mult de 20% grasimi zilnic. Grasimile benefice pentru organism sunt cele din: peşte, nuci şi ulei de măsline.
Minerale – Oasele puternice au nevoie de calciu, atat pentru prevenirea fracturilor, cat si a osteoporozei. Pentru aceasta sunt recomandate: ouale, legumele cu frunze si vegetale.
Vitamine – Alimentele bogate in vitamine iti ofera energia zilnica necesara unui stil de viata activ. Banane, sfecla, fructe de padure, brocoli, morcovi, fructe de mango si papaya, migdale, alune sunt optiuni de ales pentru o alimentatie sanatoasa.
Pentru persoane active: dieta persoanelor sportive
Daca sunteti o persoana activa, cu un stil de viata agitat, consumand alimentele din lista propusa veti avea parte de dublu avantaj: pe de o parte energia necesara fiecarei zile si, pe de alta, un regim de viata sanatos. Dieta nu este numai una naturala, ci una potrivita stilului de viata pe care il aveti: dieta persoanelor sportive.
Cu tofu slabesti sanatos!
Posted by: | CommentsTofu este un aliment originar din China facut din lapte de soia, exact cum este facut orice alt tip de branza. Adesea recomandat in curele de slabire, tofu este o adevarata sursa de proteine, magneziu, calciu, fier, omega 3 si sodiu. Slab in grasimi, usor de digerat si foarte satios, tofu a devenit emblema dietelor asiatice.
Aliment versatil, acest tip de branza absoarbe foarte usor savoarea ingredientelor care-l insotesc, prin urmare poate fi consumat cu aproape orice datorita gustului sau neutru. Pentru vegetarieni, tofu a inlocuit definitiv celelalte branzeturi. Insa, poate inlocui foarte bine si carnea datorita continutului ridicat de proteine. Ganditi-va ca 4 g de tofu contin 9,2 g de proteine, ceea ce inseamna 18,3% din necesarul zilnic, diferenta consta in faptul ca tofu este slab in grasimi si contine cam 86 de calorii.
Astfel, daca veti cali cateva legume impreuna cu bucatele de tofu, aveti necesarul zilnic de proteine si minerale asigurat si totul insotit de foarte putine calorii. Poate fi folosit chiar si in deserturi sau asezonat cu fructe ca avocado, papaia dar si mere sau citrice. In salata sau facut la gratar, marinat sau sandwich, tofu este foarte usor de introdus in alimentatia zilnica si pe deasupra sanatos. Insa, nu uitati sa cumparati tofu organic deoarece in prezent, de cele mai multe ori, boabele de soaia sunt modificate genetic, desi acestea nu sunt folosite de obicei in producerea branzei tofu.
Salaul, carnea cea mai alba
Posted by: | CommentsVorbeam acum ceva posturi despre carnea de peste si beneficiile pe care aceasta le aduce atunci cand vine vorba de slabit. Nutritionistii o recomanda pentru ca se digera usor si este bogata in vitamine, fosfor si calciu. De asemenea, carnea de peste este recomandata si datorita plusului de energie pe care ti-l ofera pe parcusul intregii zile.
Asadar, continuam seria noastra de articole dedicate pesteului cu o scurta poveste despre salau, unul din cele mai sanatoase sortimente de peste si unul din cele mai indicate pentru o dieta sanatoasa. 
Salaul este indicat pentru un astfel de regim deoarece contine putine calorii, aproximativ 88 de calorii la 100 de grame si este plin de vitamine ce reusesc sa iti ofere energie cat pentru o zi intreaga. De asemenea, multitudinea de retete de gatit ce poate fi facuta in combinatie cu salaul, ii ofera acestuia o binemeritata pozitie in topul acesta. Fie ca este vorba de salau umplut, la cuptor cu legume, la gratar, fiert sau tocana cu ciuperci, salaul este poate cel mai adaptabil peste cand vine vorba de retete.
Asadar consumati cu incredere salaul si includeti-l in dieta voastra saptamanala, pe langa alte legume si fructe ce te pot ajuta sa ai o dieta de invidiat!
Reteta de slabit perfecta: Crap cu varza de Bruxelles
Posted by: | CommentsCe reteta mai este slaba in calorii? M-am gandit eu ca ceva cu carne de peste ar fi perfect! Va vorbeam eu acum ceva posturi despre carnea de peste si caloriile sale putine. Asa ca reteta perfecta este crapul cu varza de Bruxelles.
Reteta suna pompos insa este destul de simpla de gatit. Varza de Bruxelles este slaba in calorii si usor de preparat. Trebuie doar fiarta foarte, foarte bine, lasata la scurs la fel de bine.
In ceea ce priveste crapul lucrurile stau la fel de simplu. Trebuie doar sa il puneti pe un gratar, cu putin ulei de masline. Pentru a-i da mai mult gust mancarii va recomand sa puneti pe gratar si un morcov si cateva felii de ardei gras si un ciorchine de rosii cherry.
La final mai puteti aseza peste peste o felie de busuioc. Ca sa fie sic! Pofta buna!
Salata de ton cu porumb
Posted by: | CommentsSuntem in mijlocul verii si parca diferitele retete de salata s-au cam terminat. Ce mai putem pregati? Ce salata? Eu m-am gandit astazi sa va vorbesc despre salata de ton cu porumb. Este slaba in calorii, usoara, poate fi servita rece si este un pic acrisoara.
De ce avem nevoie pentru aceasta salata? Pai de o conserva de porumb, doua de ton, vreo doi gogosari murati si o jumatate de lamaie zemoasa. Cum preparam salata? Foarte simplu!
Desfacem conservele de ton si le trecem printr-o sita pentru a iesi uleiul din peste. Cam doua lingurite din acel ulei il pastram pentru salata, restul putand sa il aruncam. Dupa aceea, punem tonul intr-un castron si adaugam si porumbul. Taiem marunt, marunt cei doi gogosari si ii adaugam in salata. Acesti ii vor da un gust dulce acrisor salatei. La sfarsit adaugam si cele doua lingurite de ulei si stoarcem lamaia.
Le amestecam pe toate, ornam cu cateva frunze de patrunjel si punem salata la frigider. In cateva ore o poti savura. Pofta buna!
Carnea de peste, indicata pentru slabit
Posted by: | CommentsCarnea de peste este cea mai buna pentru diete. Nutritionistii o recomanda pentru ca se digera usor si este bogata in vitamine, fosfor si calciu. De asemenea, carnea de peste este cea mai slaba in calorii.
Mergand pe principiul ca nu orice zboara se mananca, aceste principiu poate fi adaptat si in cazul pestilor. Asadar, nu orice peste se mananca. Carnea de peste ce este mai slaba in calorii este cea de peste dulce si nu oceanic. Nu va recomand heringul, somnul sau scrumbia pentru dieta voastra.
Pastravul si salaul sunt din punctul meu de vedere cei mai potriviti pentru a fi consumati in cadrul unei diete. Cu doar 115, respectiv 88 de calorii carnea acestor pesti au cele mai putine calorii. De asemenea, carnea acestora contine si o mare cantitate de fosfor, aminoacizi, iod si multe proteine. Astfel, carnea de peste este satioasa, potolindu-ti foamea imediat.
Consumul regulat de peste protejeaza impotriva aparitiei bolilor cardiovasculare, tulburarilor de vedere si reduce nivelul colesterolului.
