Archive for plante miraculoase

Dec
28

Cum sa reduci apetitul

Posted by: | Comments Comments Off on Cum sa reduci apetitul

Uneori mancam doar din plictiseala, doar pentru ca ar fi ora “potrivita” pentru a manca – adica e pranzul, nu vrem sa mancam mai tarziu de ora 18 etc. Dar de cele mai multe nu mancam pentru ca ne este cu adevarat foame. Pe langa adjuvantele menite sa tina apetitul in frau, eu va mai dau cateva sfaturi:

1. Spala-te pe dinti sau foloseste apa de gura. Cui ii place sa manance dupa ce tocmai s-a spalat pe dinti? Mancarea are un gust groaznic, iar acest obicei va poate reduce apetitul ulterior, din pura obisnuinta.

2. Bea apa sau ceai de plante neindulcit. Si fa asta pe intreg parcursul zilei. Crede-ma, apa inhiba apetitul mai mult ca orice datorita senzatiei de satietate pe care o ofera.

3. Fa exercitii de aerobic sau ridicari de greutati. Astfel stimulezi secretia de adrenalina care nu doar ca accelereaza metabolismul, dar aboleste si apetitul. Plus, iti da energie si chef sa faci orice ti-ai propus.

4. Bea cafea sau ceai, iarasi, neindulcite. Acestea ii ajuta pe unii sa isi piarda apetitul.

5. Fa ceva care sa-ti distraga atentie, dar care sa-ti placa. Citeste, completeaza integrame, sudoku. Pana termini, foamea deja a disparut.

6. Priveste ceva care te dezgusta. Stiu, suna oribil, dar chiar are efect. In aceeasi categorie intra si imaginatia. Imagineaza-ti ca mananci ceva care te dezgusta.

7. Fa ceva care te dezgusta. Curata vasul de toaleta sau litiera pisicii. Nu doar ca mai faci putina miscare, dar pe langa mirosul acestor lucruri, uiti complet ca vroiai sa mananci ceva. In aceeasi categorie intra si mirosirea lucrurilor care nu va plac. Poate chiar parfumul cuiva?

8. Mananca ceva ca

buy micro niche finder

re sa-ti umple stomacul cantitativ, insa care sa contina foarte putine calorii. O supa – contine mai multa apa decat alte ingrediente, sau o salata, vor avea efectul dorit. In general legumele crude ocupa mult spatiu in stomac, fara sa aiba prea multe calorii.

10. Mananca alimente bogate in fibre. Pe termen lung te vor ajuta cu apetitul. Si cu kilogramele.9. Dormi suficient. Stii deja ca privarea de somn nu doar ca ne face mai nervosi, dar si mai infometati.

11. Adauga proteine dietei tale. Acestea se digera incet si necesita o perioada mai lunga de timp spre deosebire de carbohidrati pentru a se transforma in grasime pe corp. Alimente bogate in proteine: legumele, nucile/migdalele/alunele, ouale sau produsele lactate.

12. Evita produsele cu zahar.  Am mai vorbit despre zahar aici. Acestea nu doar ca te lasa obosit si mai infometat dupa cresterea glicemiei, dar te mai pot lasa si obez.

13. Mesteca incet. Si mai ales, mananca folosind linguri mai mici. Abia dupa 20 de minute de la prima imbucatura vom simti satietate, asa ca nu te grabi. Poti sa resimti satietate si fara sa mananci tot din farfurie.

14. Monteaza un bec albastru in frigider sau mananca de pe o farfurie albastra. Culoarea albastra iti scade in mod natural apetitul, in timp ce culoarea galbena sau rosie il cresc in mod natural.

Trebuie doar sa nu folosim mancatul ca pe un refugiu atunci cand nu ne simtim bine psihic sau cand vrem sa amanam o anumita actiune (invatat, facut curatenie) si sa mancam responsabil, mai ales intr-o dieta.

Dec
21

Taie caloriile (2)

Posted by: | Comments (1)

In postul anterior vorbeam despre modalitatile prin care putem taia calorii din cam orice fel de mancare, de la orice masa. Si nu doar 1-2, ci chiar 50-100! Caloriile pot fi taiate fara sa simtim, mai ales de sarbatori, cand bunatatile ne inconjoara si nu stim de unde sa mai taiem intai. Iata deci continuarea pe care v-am promis-o.

11. Inlocuieste chifla de paine cu ceva mai gustos. O chifla medie are aproximativ 300 de calorii. De ce sa nu o inlocuiesti dimineata, de exemplu, cu un mar. Mar pe care-l poti savura cu niste unt de arahide pentru mai multa savoare.

12. Cand iei o gustare, la film sau cand faci o pauza, treci pe popcorn. La fiecare 200 de grame, consumi cu 100 de calorii mai putin decat daca ai manca chipsuri. Atentie insa: evita popcornul cu caramel sau unt. Si nici prea multa sare.

13. Burgerii pot fi mai colorati si mai slabi in calorii daca adaugi salata sau masline verzi tocate, mai ales in cazul pieptului de curcan, care poate fi mai uscat. In timp ce 28 de grame de carne de vita au pana la 77 de calorii, spanacul gatit poate ajunge pana la doar 7 calorii. Asta da taiare calorica!

14. Cand coci ceva, de cele mai multe ori ai nevoie de unt. Sau… oare? Inlocuieste jumatate din cantitatea de unt necesara cu sos de mere neindulcit. Nu doar ca nu simti vreo diferenta la gust, dar scapi de 100 de calorii la fiecare lingurita inlocuita.

15. Inlocuieste portia. Portia de buy cialis online without a prescription

labit/diete-pentru-slabit-sarace-in-carbohidrati_1472″ target=”_blank”>carbohidrati cu portia de legume mai ales. La fiecare taiere cantitativa de carbohidrati, adauga 100 de grame de legume. Nu doar ca te vei satura mai repede, dar vei taia intre 50-60 de calorii per portie.

16. Alege sunca. Dar cu limita! In loc sa alegi carnati si alte produse de porc care pot ajunge pana la 24oo de calorii, mai bine alegi sa mananci 2 fasii de sunca alaturi de oua, care nu au decat 70 de calorii.

17. Topping si… doar atat. De ce servesti o portie intreaga de inghetata, cand uneori numai toppingul iti face cu ochiul? Si mai ales cand toppingul este doar o frisca degresata, care nu are decat 40 de calorii. Mai adaugi si vreo 10 coacaze (10 calorii) si gata-i desertul.

18. Da salatei tale cu ton, superputeri. Adauga-i un avocado, fruct care este plin de grasimi sanatoase si cu o consistenta care iti va face salata mai cremoasa, in locul maionezei. Vei salva 125 de calorii.

19. Inlocuieste painea simpla cu toastul. Doua felii de paine prajita pot avea maxim 120 de calorii, pe cand jumatatea unei chifle mari de paine poate avea pana la 189 de calorii.

20. Cea mai simpla si eficienta metoda ramane insa: nu manca tot din farfurie. Contrat parerilor – mai ales celor din copilarie 🙂 – conform carora daca nu termini tot ce ai in farfurie, iti lasi acolo puterea, noi consideram ca de la o anumita varsta, iti lasi acolo kilogramele in plus. Cum sa scapi de inca 50 de calorii de la o masa? Lasa ultimele doua imbucaturi acolo unde sunt. Acestea vor face, mai ales in timp, diferenta dintre talia avuta si talia visata, cu doar putina rabdare si perseverenta.

Succes si sarbatori fericite!

Dec
14

Taie caloriile (1)

Posted by: | Comments (1)

Dar nu trebuie sa arzi totul deodata. Daca reduci cu 500 aportul zilnic de calorii, atunci vei reusi sa pierzi acea grasime in doar o saptamana sau pentru a te intinde pe o perioada de 2 saptamani, injumatatesti numarul.

Pentru ca aceasta reducere a aportului caloric devine generoasa atunci cand taiem calorii din toate partile, avem pentru voi cateva sfaturi.

Abia vei observa diferenta in farfurie, insa vei observa cu usurinta diferenta atunci cand iti masori talia.

1.  Noua maioneza: uita de varianta “light” si inlocuieste-o cu varianta cu ulei de masline. In timp ce o  lingura de maioneza normal are 90 de calorii, cea cu ulei de masline are 45. Si mai putine grasimi, mai exact – jumatate!

2. O alta inlocuire a maionezei normale? Iaurtul grecesc fara grasimi. Nu doar ca este o alternativa sanatoase plina cu proteine si arome naturale, dar mai este si sarac in calorii. Doar 33 intr-o lingura!

3. Daca iti faci un sandwich pe o bagheta sau o chifla, crusta este cea mai buna parte, asa ca focuseaza-te pe aceasta si mai taie niste calorii din sandwich. Inainte de a adauga ingredientele sandwichului, scoate miezul painii si odata cu acesta, inca 100 de calorii.

4. Pentru a face un dressing salatei, dar fara a pierde aroma si gustul, da deoparte sticla de sos pentru a o inlocui cu un altceva,  fara calorii. Stoarce sucul dintr-o jumatate de lamaie (sau chiar dintr-o lamaie intreaga daca-ti place) peste salata ta si

buy viagra online cheap

apoi asezoneaza cu cat de mult piper doresti. Lamaia va accentua aromele legumelor si salatei tale, totul in timp ce tu tocmai ai renuntat a 43 de calorii din sos.

5. Mexican food: poti transforma orice salata intr-un fel de mancare mexican, inlocuind dressingul cu multe calorii. Amesteca o lingura de smantana cu 2 linguri de salsa facuta de tine. Acest mix cremos are doar 29 de calorii, in comparatie cu cele 43 de calorii pe care le contine dressingul italian sau chiar mai mult in cazul altor dressinguri.

6. Schimba-ti cocktailul: inlocuieste cu apa minerala o parte din cocktailul tau Vodka tonic. Vei economisi 83 de calorii astfel.

7. Piure de cartofi: inlocuieste  laptele si untul cu iaurtul grecesc fara grasimi si cu smantana light. Chiar si cu de doua ori mai mult iaurt si smantana (2 linguri in locul uneia), tot vei reusi sa economisesti 20 de calorii. Foloseste aceeasi cantitate si vei taia mai mult de 50. Daca mai adaugi si  cateva frunze de ceapa verde si piper negru, vei umple de savoare piureul.

8. Bea apa! Mitul acela despre cum apa te satura nu este doar un mit, este o realitate. Cand bei un pahar mare de apa inaintea unei mese, vei manca aproximativ cu 75 de calorii mai putin.

9. Mananci o branza mai aromata – mananci mai putin. Caloriile din branza variaza de la tip la tip, insa in medie, 28 de grame de branza au aproximativ 100 de calorii. Asa ca alege sa mananci o branza puternic aromata, de calitate si cu 10 grame mai putin. Salvezi astfel 50 de calorii, pastrand totusi aroma branzei in retete sau mese.

10. Adauga aceasta felie in sandwichul tau: da-i sandwichului un plus de ingredinete crocante cu o felie de mar. Inlocuieste astfel branza cu o felie de mar si vei taia aproximativ 80 de calorii. Sau transforma sandwichul cu dulceata si unt de arahide in sandwich cu mar si unt de arahide.

Nov
01

Dieta energiei (2)

Posted by: | Comments Comments Off on Dieta energiei (2)

Aceasta dieta este pentru orice tip de constitutie sau orice tip de activitate, asa nu va sfiiti s-o incercati, mai ales ca acum vremea de afara este mohorata si simtiti ca nu aveti suficienta energie ca sa treceti prin zi.
Acum veti avea la dispozitie si niste reguli de urmat, dar si niste retete specifice in dieta energiei. Retetele sunt de o complexitate medie spre usoara in preparare si sunt deosebit de gustoase!

Reguli de urmat

1. Nu sari peste mese! Le poti inlocui totusi cu o bautura proteica din zer.

2. Nu lasa ca gustarile sa fie constituite doar din fructe! Acestea pot deregla nivelul glicemiei.

3. Beti multa apa plata sau ceaiuri din plante pentru a pastra nivelul hidratarii cat mai ridicat.

4. Un smoothie proteic poate fi alegerea ideala in locul unei mese.

Smoothie din banane si capsune: amestecati intr-un blender 200 ml de lapte degresat, 1 banana mica, un sfert de cana de capsune proaspete, 1 lingurita de praf de zer, 1 lingurita de ulei de in. Puteti inlocui

home remedies for nasal congestion

banana cu jumatate de cana din orice fruct de padure proaspat care vi se pare mai delicios.

Smoothie mar si menta: intr-un blender amestecati un mar taiat in bucatele, 1 para, jumatate de castravete, o lingurita de seminte de dovleac, cate frunze de menta proaspete si zeama de lamaie (o singura stoarcere a lamaii este suficienta).  Adaugati si 200 g de iaurt si simplu si savurati in 2, caci portia aceasta de fibre este suficient de mare pentru 2 persoane.

Smoothie verde Shrek: stoarceti 2 mere mici, un buchetel de broccoli, un castravete de aproximativ 5 cm, si o bucata de telina sau de chimen dulce/fenicul. Aruncati totul intr-un blender si adaugati o bucata de avocado, cativa muguri (de fasole), iaurt, 1 lingurtia de spirulina si 2 cuburi de gheata. Amestecati si apoi beti incet.

Smoothie de fructe si tarate: intr-un blender amestecati o banana, 100 ml de lapte degresat, 30 g de iaurt simplu, 1 lingurita de miere si 1 lingurita de tarate de psyllium (Psyllium Husk). Sa aveti pofta!

Oct
04

Gustarea dintre mese

Posted by: | Comments Comments Off on Gustarea dintre mese

Cand ma gandesc la gustare intre mese, ma gandesc instantaneu la ceva gustos si satios. De obicei, gustarea nu este greu de preparat si ma ajuta sa indepartez nici prea mult nici prea putin, senzatia de foame.

Iaurt cu pudra de proteine si capsuni

Ingrediente: 1 lingura de pudra de proteine cu gust de vanilie, 1 lingurita de apa, 1/2 cana de iaurt dietetic organic si 1/2 de cana de capsuni taiate. Amestecati pudra cu apa, adaugati iaurtul si amestecati din nou pana pudra a fost incorporata complet in iaurt, iar la sfarsit adaugati si capsunile.

best replica bags

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” alt=”” width=”238″ height=”158″ />

Iaurt cu coacaze si ciocolata

Ingrediente: 1 lingura de pudra de proteine cu gust de ciocolata, 1 lingurita de apa, 1/2 cana de iaurt dietetic organic, 1/2 cana de coacaze proaspete. Se procedeaza la fel ca in cazul iaurtului cu capsuni.

Aceasta gustare este pentru mine cea mai buna recompensa in urma unei sesiuni intense de fitness.

Cautati ca pudra sa fie nu doar gustoasa ci si 100% naturala. Majoritatea pudrelor din comert sunt incarcate cu indulcitori artificiali si aditivi alimentari, despre care stim ce efecte au asupra siluetei si organismului nostru. Indicat este ca indulcitorul sa fie natural (preferatul meu este Stevia), iar in compozitie sa gasim si inulina, pentru un aport mai mare al fibrelor.
Pe langa acestea, un ingredient important care ar trebui sa fie prezent in pudra pentru o gustare dupa un antrenament este proteina hidrolizata, care are un efect anabolic puternic.
Ultimul aspect, insa si cel mai important aspect de care trebuie sa tinem cont atunci cand achizitionam o pudra de proteine este ca produsul sa fie garantat fara hormoni. Nu cred ca cineva dintre noi ar vrea sa aiba o gustare cu iaurt plina de hormoni.

Comments Comments Off on Gustarea dintre mese
Sep
27

Alimente cu calorii negative

Posted by: | Comments (1)

Este posibil ca termenul de calorii negative sa ne duca oarecum cu gandul la calorii care se depun repede sau nesanatoase. Dar nu este deloc asa! Alimentele cu calorii negative sunt alimentele care obliga metabolismul sa consume mai multe calorii digerandu-le, decat daca le-ar depune. Sa zicem ca un aliment cu calorii negative are aproximativ 100 de cal. Digerarea acestuia va necesita un consum de aproximativ 200 de calorii. Pentru ca restul de calorii pana la 200 sunt consumate din depozite, practic mananci si slabesti in acelasi timp!

Castravetii (cruzi) – Sunt legume cu un continut foarte mare de apa si deci, foarte putine calorii. Insa pe langa apa, acestia contin calciu, vitamine complex B, fosfor, potasiu, vitaminele C si A, magneziu.

Avocado – este fructul care ajuta foarte mult in mobilizarea depozitelor de grasime, datorita grasimilor bune vegetale pe care le contine la randu-i. Acesta contine mai bine de 20 de vitamine (A, B, C, D, E, K), minerale si grasimi monosaturate.

Caisele – Sunt fructe indicate pentru scaderea

how much does it cost to insure a cigarette boat

colesterolului rau datorita continutului acestora de antioxidanti si calorii negative, dar si in detoxifierea colonului. Se recomanda consumul acestora proaspete, nu uscate.

Mango – La fel ca si caisele, scade colesterolul rau si e plin de vitamine (A, B6, C, E), flavonoizi, potasiu, mangan si zinc.

Pepene galben – Plin de apa, vitamine, minerale, fibre si mai ales de… arome!

Dovlecei: Asemenea pepenelui galben, au foarte multa apa, fibre, fosfor, potasiu si vitamine A, D, E si complexul B.

Morcovi – Plini de beta-caroten, fibre si vitamine, acestia pot fi consumati simpli sau in tot felul de salate si sucuri atata timp cat nu sunt prelucrati termic.

Rosii – Beta-caroten, licopen si multe vitamine si apa. Rosiile sunt delicioase in orice salata si in orice suc!

Coacaze, capsune, afine, zmeura – Fructele mov/negre cu multi antioxidanti (cel mai important antioxidant: resveratrol), vitamina C, care combat grasimile si colesterolul “rau”, ajuta la intinerirea pielii si mai ales la savurarea unor deserturi delicioase datorita aromelor lor!

Comments (1)
Sep
02

Socul

Posted by: | Comments (2)

ceai de soc

Ceai de soc sau ceai din planta cea mai utilizata in curele de slabire, aceasta este uneori cheia succesului in pierderea kilogramelor in plus, frumos si intr-un timp scurt.

Principalele beneficii ale acestuia sunt:

Infuzia sau ceaiul de soc ajuta la arderea grasimilor, eliminarea surplusului de apa din organism si totodata de aspectul neplacut de coaja de portocala al pielii. Infuzia/ceaiul de soc se prepara astfel: peste 250 ml de apa fiarta de pun 3 lingurite de flori de soc si se lasa la infuzat aproximativ 10

Phone Records Lookups

minute. Se beau pana la 3 cani de ceai de soc neindulcit pe zi. Cura nu trebuie sa depaseasca mai mult de doua saptamani fara pauza de o saptamana si pentru rezultate foarte bune poate fi combinata cu tinctura de soc.

Tinctura de soc este de preferat consumata intr-o dieta care exclude carnea, mezelurile, zaharul, margarina, prajelile si bauturile carbogazoase dulci. Acestea pot fi inlocuite de carne slaba de peste, cereale integrale, fructe si legume proaspete sau sub forma de salate, sucuri.

Comments (2)
Jul
01

Fucus vesiculosus, alga bruna minune

Posted by: | Comments (1)

Fucus vesiculosus este o alga bruna, care creste pe coastele Marii Nordului, coastele nordice ale oceanului Atlantic si Pacific. Cu toate ca algele marine erau folosite inca din Antichitate pentru efectele binefacatoare de intretinere si infrumusetare a corpului, Fucus vesiculosus a fost descoperita doar in secolul al XIX-lea de catre dr. J. Herbert Knapp care incepe sa foloseasca aceasta planta pentru tratarea obezitatii si a gusei.

Algele marine contin enzime si oligoelemente, aminoacizi, vitamine cat si minerale, clorofila, polizaharide si polifenoli, fapt pentru care sunt considerate plante medicinale. Fucus vesiculosus este bogata in vitaminele B, D, E, in saruri minerale de fier, calciu, magneziu, si contine o mare cantitate de iod, avand astfel proprietati farmacologice multiple.

In prezent extractul din aceasta alga bruna este esential in curele de slabire si de retonifiere a pielii. Fiind bogat in oligoelemente (iod, crom, seleniu), stimuleaza activitatea glandei tiroide avand ca rezultat cresterea metabolismului general si cresterea ratei metabolismului bazal. Rezultatele obtinute constau in reducere tesutului adipos prin arderea rapida a celulelor adipoase, cresterea fermitatii si elasticitatii pielii. Studiile clinice au demonstrat ca extractul de polizaharide scade nivelul lipidelor totale si in special al colesterolului, avand parte de o revigorare a metabolismului intracelular si eliminarea toxinelor din organism.

Fucus vesiculosusDatorita prezentei celulozei in extractul de Fucus vesiculosus, activitatea intestinala este stimulata, digestia este imbunatatita, rezultand o scadere a poftei de mancare, fiind un adjuvant miraculos in numeroase diete.

Fucus vesiculosus se gaseste sub forma de pudra, destinata atat uzului extern, cat si uzului intern. Pentru uz extern pudra este indicata in cadrul produselor de gomaj sau impachetari corporale, zonelor afectate de celulita si zonelor cu tulburari circulatorii. Pentru uz intern, extractul de fucus poate fi gasit in pastile de slabit, sau diferite tincturi, reducand obezitatea prin arderea accelerata a caloriilor, fiind adjuvant in hipotiroidie, regland zaharul din sange si intensificand metabolismul general.

Categories : plante miraculoase
Comments (1)
Jun
23

Ceaiul verde, aliatul in fiecare dieta

Posted by: | Comments Comments Off on Ceaiul verde, aliatul in fiecare dieta

Ceaiul verde este originar din China, prima lui datare fiind acum 4000 de ani. De-a lungul istoriei a fost folosit atat ca bautura energizanta, cat si ca medicament pentru vindecarea ranilor, reglarea glicemiei si tratarea afectiunilor digestive.

Dupa ce este cules, ceaiul verde este uscat rapid, fie prin aburire, fie prin coacere in cuptor. Valabilitatea acestui ceai este destul de redusa – prospetimea si savoarea fiind primele caracteristici care se pierd odata cu trecerea saptamanilor. Cu o frunza delicata si subtire, ceaiul verde nu se prepara in apa fiarta, pentru a nu distruge proprietatile si nota subtila a ceaiului, ci mai degraba se face o infuzie. Nivelul ridicat de polifenoli transforma acest ceai intr-o adevarata oaza de sanatate, avand cele mai multe indicatii terapeutice dintre toate tipurile de ceai.

Extractul din ceai verde este unul dintre cei mai bun antioxidanti, avand astfel un efect diuretic si detoxifiant asupra organismului. Atunci cand este baut cu regularitate, ceaiul verde mentine nivelul scazut al trigliceridelor si al colesterolului. Cel din urma efect benefic se datoreaza prezentei in cantitati foarte mari ale bioflavonoizi (flavonoizilor polifenoli), care protejeaza organismul de efectul daunator al radicalilor liberi.

Compozitia ceaiului verde este formata din uleiuri esentiale, teina, tannini ceaiul verdecatechici, aminoacizi, vitamina C, ajutand la mentinerea siluetei si la accelerarea metabolismului. Consumul lui stimuleaza ficatul si intregul sistem digestiv, regleaza tranzitul intestinal, actioneaza la deblocarea rinichilor, prevenind astfel retentia de apa si nu in ultimul rand, favorizeaza arderea caloriilor.

Comments Comments Off on Ceaiul verde, aliatul in fiecare dieta
May
19

Sa slabim cu Garcinia Cambogia si Hoodia Gordonii

Posted by: | Comments Comments Off on Sa slabim cu Garcinia Cambogia si Hoodia Gordonii

Asa cum am spus si data trecuta, daca decideti sa urmati un tratament cu adjuvanti alimentari este recomandat sa acordati o atentie deosebita compozitiei. Optati pentru cele 100% naturale evitand substantele chimice care desi pot aduce rezultate mai rapide va pot afecta sanatatea. Prin urmare, va propun sa aruncam o privire asupra unor plante care va pot ajuta sa slabiti sanatos fara efecte adverse.

Garcinia Cambogia provine din padurile tropicale din India de sud si contine acid hidroxicitric (HCA). Aceasta planta este cunoscuta pentru blocarea amidonului si zaharurilor de a se transforma in grasimi, fapt care ajuta la pierderea kilogramelor nedorite. Totodata, HCA creste nivelul de glicogen din corp transmitand semnale de satietate crierului, astfel scade senzatia de foame mult mai rapid. De asemenea, extractul de Garcinia sporeste serotonina din organism si regleaza apetitul aducandu-l la cote normale.

Categories : plante miraculoase
Comments Comments Off on Sa slabim cu Garcinia Cambogia si Hoodia Gordonii
Next Page »

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"