Apr
30

Amidon rezistent, noua “fibra” de slabit

By

Alimentele care ard grasimi, sunt cele bogate in amidon rezistent.

Exista multe alimente care combat grasimea, iar astazi am sa vorbesc despre substanta care face minunea sa se intample, probabil nu ai auzit despre ea dar iti voi explica cum functioneaza.

Amidonul rezistent (AR) este acel amidon care scapa digestiei si intestinului subtire trecand prin sistemul digestiv oferind in acelasi timp doar jumatate din calorii si carbohidrati. De fapt, AR este acum cunoscut ca un al treilea tip de fibra, care poseda numeroase proprietati sanatoase si ajuta la controlul greutatii.

In primul rand, AR este scazut calorii si continut glicemic, are atat proprietati excelente pentru cei care cauta sa scada in greutate.

In al doilea rand, amidonul rezistent incurajeaza dezvoltarea de bacterii sanatoase in intestin, ceea ce ii atribuie denumirea de “fibra prebiotica”, care calmeaza tractul intestinal si ajuta la reglarea acestuia.

In plus, s-a demonstrat in numeroase studii ca amidonul rezistent sporeste oxidarea grasimilor si accelereaza metabolismul.

Dar lucrurile nu se opresc aici … consumul de amidon rezistent a fost de asemenea demonstrat ca determina o crestere a satietatii si o reducere a aportului de calorii in mod automat.

Buna intrebare … aici sunt cateva dintre alimentele de top:

1. Boabe de fasole (9.8g per 1/2 cana)

2. Banane (4.7g pe banana medie)

3. Radacina de Ignama (4g pe 1/2 cana)

4. Linte (2,5 g per 1/2 cana)

Incepe ziua cu o banana si cu o portie de proteine sanatoase​​, adauga igname la masa de pranz, si include fasole boabe sau linte la cina. Cel mai bine este sa incluzi aceste alimente in ziua de trisat despre care am discutat in articolul anterior. Asa vei avea aproximativ 15 grame de amidon rezistent.


Comments are closed.

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"