Mar
19

Carbohidrati pentru abdomen plat

By

Carbohidrati usor de digerat, cum ar fi painea alba, produse de patiserie, sucuri si alte alimente foarte procesate pot contribui cu siguranta la cresterea in greutate. Cu toate acestea exista si carbohidrati buni, care consumati rational duc la un abdomen plat.

Carbohidratii buni ofera o varietate de vitamine esentiale, minerale, fitonutrienti si fibre.

Aripi de pui cu Chili si Lime

Ingrediente:

1 kg aripi de pui
Ulei de masline extra-virgin
Sare si piper negru macinat
4 linguri unt nesarat (jumatate de pachet),
1 lingura de pasta curry rosu
1 lingura de miere
2 linguri sos de soia
1 lime
Frunze de coriandru tocat, pentru garnitura

Preparare:

Se incalzeste cuptorul la 220C.
Se aseaza aripile intr-un bol si se stropesc cu ulei de masline, se condimenteaza bine cu sare si piper (amestecati). Aripile se pun intr-o tava, pe o foaie de copt si se introduc in cuptor pentru aproximativ 25 de minute, pana cand pielea devine auriu-brun si crocanta , iar carnea este frageda.
Intre timp, se pune in blender untul inmuiat, mierea, pasta de curry rosu si sosul de soia. Se condimenteaza cu sare si putin piper. Cand aripile sunt gata asezati-le intr-un bol impreuna cu sosul obtinut in blender. Stoarceti sucul de lime peste aripi si amestecati un pic. Se decoreaza cu coriandru.

Pentru o mai buna intelegere a principiului care sta la baza consumului de carbohidrati intr-o dieta citit aici

Pizza de pui si anghinare cu rosii proaspete

Ingrediente:

de pui si anghinare[/caption]

Aluat de pizza pentru doua portii (150-200g)
170 g anghinare marinate, nescursa
1 catel de usturoi mare, tocat
1 (300 g) crusta de pizza Ambalaj precoapte
4 rosii medii, feliate
1/2 lingurita frunze uscate de busuioc
250g branza mozzarella maruntita

Preparare:

Incalziti cuptorul la 220oC.
Se taie carnea de pui in bucati 3/4-inch. Scurgeti anghinarea marinata, pastrand lichidul. Maruntiti anghinarea. Puneti lichidul de la anghinare intr-o tigaie mare si fierberti la foc mediu. Gatiti pana cand mare parte de lichid sa evaporat (aprox. 1 minut). Adaugti carnea de pui si usturoiul la tigaie. Gatiti carnea de pui 3-5 minute. Se amesteca cu anghinarea si se ia de pe foc.
Asezati pe aluatul de pizza (partial precopt) in mod uniform feliile de rosii. Acoperiti cu amestecul de pui, cu busuioc si branza. Coaceti 12 – 17 minute (pana cand branza se topeste).

Retetele contin carbohidrati care trebuie sa vina in sprijinul organismului. Acest lucru se obtine doar prin exercitii pe care le puteti focaliza asupra abdomenului aplicand metoda de aici.

Rulou tailandez – salata cu pui

Ingrediente:

1 lingurita ulei de masline
2 bucati piept de pui
1 salata iceberg
1 catel de usturoi, tocat
1 lingurita ghimbir proaspat, tocat
1 suc de lamaie
2 lingurite de sos de chili cu usturoi
2 linguri de coriandru maruntit,
2 linguri de sos teriyaki

Preparare:

Se incalzeste uleiul de masline intr-o tigaie mare. Adaugati carnea de pui (fiarta si taia cubulete). Amestecati bine usturoiul cu ghimbir si suc de lime, sos de chili, coriandru si sos teriyaki intr-un castron. Adaugati in tigaie si amestecati.
Desfaceti salata si spalati frunzele apoi le uscati. Aranjati frunze de salata pe marginea exterioara a unui platou de servire. Puneti amestecul de pui pe mijlocul fiecarei frunze de salata verde si rulati.


Comments are closed.

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"