Sep
11

Dieta energiei

By

Dieta energiei a fost creata atat pentru cei care depun mult efort fizic de-a lungul zilei, cat si pentru cei care depun efort intelectual. Energia este cel mai important atu al omului, caci daca avem energie, atunci putem sa facem orice!
Exemple de mese care pot fi urmate in dieta energiei

Micul dejun:

Terci de ovaz cu fructe de padure (indicat mure) sau tocanita de rubarba – pentru a ridica imunitatea si pentru a echilibra glicemia.

Salata de fructe proaspete cu un iaurt degresat -fructele si proteinele mentin glicemia echilibrata.

Omleta de oua cu legume – pentru a mentine satietatea un timp indelungat.

Gustarea de la mijlocul diminetii:

Un iaurt degresat cu jumatate de cana de fructe proaspete.

Un mar si 8 migdale.

Un shake de proteine, dar doar daca nu ati consumat asa ceva si la micul dejun.

NB: nu consumati fructele simple, adaugati si proteine (migdale, nuci) pentru a pastra glicema

order viagra online without a prescription

la un nivel constant.

Pranz:

Alegeti o masa usoara pentru acasa sau la serviciu

Salata de peste (ton, sardine, somon) cu orez brun, combinata cu fructe.

Fructe de mare cu salata de sezon din plin.

Combinatie de 3 tipuri de boabe: fasole rosie, mazare si linte, cu un dressing, crutoane si cu salata.

Supa de legume cu paine crocanta.

Gustarea de dupa-amiaza:

Ia o pauza! Delecteaza-te cu un ceai verde si o lingura de mixuri de alune de padure, migdale si stafide.

Cina:

Peste┬ála gratar – pastreaza simplitatea cu un peste alb sau un somon, cu legume (salate sau nu), la gratar.

La tigaie: pune repede in tigaie 150 g de creveti, tofu sau legume, dupa gust. Adauga sos de soia, ghimbir si chilli pentru a-ti accelerea metabolismul.

Legume calite “medicinale”: ceapa rosie calita, ardei, dovlecel cu rosii taiate marunt, usturoi si mirodenii, la care adaugi mazare si linte. Un strop de ulei de masline si gata, ai pregatit ceva bun pentru inima!


Comments

  1. […] prin zi. Acum veti avea la dispozitie si niste reguli de urmat, dar si niste retete specifice in dieta energiei. Retetele sunt de o complexitate medie spre usoara in preparare si sunt deosebit de […]

  2. […] crampe sau dureri musculare si cu o piele mai frumoasa, care nu se lasa in cazul in care tineti o dieta mai […]

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"