Archive for February, 2011

Feb
20

Cu yoga slabesti fara stres!

Posted by: | Comments (1)

Indiferent de varsta sau  sex, yoga se adreseaza tuturor celor care opteaza pentru o viata sanatoasa si in special persoanelor care se confrunta cu probleme de greutate. Nu vorbim despre meditatia in sine ci despre exercitiile de yoga, lente dar solicitante care te ajuta sa-ti gasesti si un echilibru interior.  Totul tine de un control al respiratiei care te scapa de stres si efort fizic lent care iti activeaza toata masa musculara.

Cel mai important este ca pentru a face yoga nu trebuie sa mergeti neaparat la sala. Se poate practica in aer liber sau in intimitatea camerei voastre, ascultand muzica preferata. Exercitiile de yoga pot fi practicate atat de femei cat si de barbati si sunt ideale pentru modelarea unui corp armonios. Pentru cei care au kilograme in plus, exista mai multe etape, avand la dispozitie yoga pentru incepatori, nivel intermediar si avansat.

Respiratia controlata din timpul executarii te va ajuta sa te relaxezi si sa te deconectezi cu usurinta pentru a te elibera de stresul acumulat, iar exercitiile de yoga iti vor pune in miscare toate grupele de muschi de la cei abdominali pana la muschii bratelor. Practicarea unor exercitii lente te vor ajuta sa nu neglijezi nicio parte a corpului si sa capeti elasticitate. Yoga inseamna autocontrol si vointa!

Categories : Fii Zen!
Comments (1)
Feb
13

Zumba, slabesti si te distrezi!

Posted by: | Comments Comments Off on Zumba, slabesti si te distrezi!

Zumba este combinatia perfecta intre dans pe ritmuri latino si fistness. Aparut in columbia, aceast sport s-a nascut din dorinta de a face din efortul fizic, o activitate placuta. La sedintele de zumba ai senzatia ca esti la o petrecere. Samba, rumba, salsa, merengue, flamenco, un mix intre miscarile rapide si cele lente care te ajuta sa arzi calorii, sa-ti tonifici musculatura si sa scapi de stres!

O ora in care te misti in continuu fara oprire, te incarci de energie si in acelasi timp arzi intre 700 si 1000 de calorii. Pe deasupra, exsercitiile cardio sunt intense, ajutand la imbunatatirea sistemului cardio-vascular si totodata iti mareste capacitatea de echilibru si coordonare.  Iar partea cea mai buna este ca te vei distra atat de mult incat toata ziua vei fi plin de energie!

Zumba imbina 9 tipuri de dansuri diferite, dar nu trebuie sa fii un dansator profesionist. In plus, multe din miscarile invatate te vor ajuta si pe ringul de dans. Totul fara inhibitii sau miscari stricte, dar care iti vor pune intreaga musculatura in miscare, in special picioarele, bratele, muschii fesieri, coapsele si abdomenul. N-ai cum sa te plictisesti, la zumba se practica o serie de miscari diferite, trecand de la cele mai rapide pana la cele mai lente, rotiri de brate, picioare, bazin, sarituri, fandari si ridicari de genunchi. Zumba  este recomandat in special celor care nu reusesc sa se supuna unei rutini de exercitii stricite. Distractie placuta!

Categories : exercitii fizice
Comments Comments Off on Zumba, slabesti si te distrezi!
Feb
05

Sporturile de iarna te mentin in forma!

Posted by: | Comments Comments Off on Sporturile de iarna te mentin in forma!

Sporturile de iarna reprezinta o buna alternativa pentru a face miscare in anotimpul rece. Pentru cei care nu se multumesc doar cu o dieta sanatoase si simt nevoia de a face miscare, iarna poate fi la fel de generoasa ca vara in varietatea de sporturi pe care le putem practica. Schiatul, patinajul, snowboarding, saniusul sau bobul sunt printre cele mai populare si totodata la indemana.

Patinajul este cel  mai accesibil sport de iarna si poate fi practicat de toate persoanele indiferent de varsta. Mai mult, nici nu trebuie sa mergeti la munte, puteti alege unul din patinoarele locale ce ofera toate conditiile pentru a face miscare si a va distra in compania prietenilor sau a familiei. Daca preferati muntele, atunci puteti merge la schi, daca nu stiti atunci puteti lua lectii, orice miscare este binevenita!

Atentie mare insa la echipament, imbracati-va corespunzator si nu uitati de incalzire! Toate sporturile sunt solicitante insa sporturile de iarna necesita precautie deoarece va expun mai mult la accidentari. Chiar daca sunteti incepatori, sporturile de iarna iti vor pune intregul corp la munca, incepand cu picoarele si spatele si sfarsind cu abdomentul si gatul. Daca alegeti patinajul, niciun muschi nu va sta pe tusa si cu siguranta veti  scapa de multe calorii dupa cateva ture de patinoar. Iar cel mai mare avantaj este ca nici nu vei sesiza ca faci efort fizic pentru ca te vei distra copios!

Categories : exercitii fizice
Comments Comments Off on Sporturile de iarna te mentin in forma!

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"