Archive for December, 2010

Dec
27

5 reguli de pus pe frigider in 2011!

Posted by: | Comments (1)

Aceste 5 reguli de pus pe frigider sau la oglinda (dupa preferinte) sunt extrase din ceea ce am scris de-a lungul acestui an si ceea ce as vrea sa va ramana pentru a va ajuta in lupta cu kilogramele:

1.       Promit sa respect intocmai dieta pe care mi-am propus sa o urmez! – faceti un pact cu voi insiva, incercati sa respectati intocmai dieta recomandata de nutritionist, mergeti la sala regulat si nu iesiti din aceasta rutina pana nu obtineti rezultatele mult dorite.

2.       Nu ma las influentata de stereotipuri! – nu va lasati influentate de copertile revistelor de moda pline cu fotomodele scheletice, nu uitati ca greutatea ideala a fiecaruia depinde de mai multi factori: inaltime, structura osoasa, varsta si nu in ultimul rand de sanatate.

3.       Sunt toleranta si flexibila! – toleranta in primul rand cu tine insati apoi cu ceea ce presupune respectarea unei diete. Nu deveniti obsedate de aceea ce aveti voie sa mancati si de ceea ce nu aveti voie sa mancati, in realitate putine alimente sunt interzise cu desavarsire din diete.

4.       Urmez o dieta alimentara sanatoasa si nu un regim de slabit! – nu uitati sa faceti diferenta intre cele doua tipuri de diete, prima are drept scop stabilirea unei greutati normale in functie de factorii de care va spuneam mai sus, pe care sa o puteti transforma intr-un mod de viata sanatos. Dieta inseamna ceea ce mananci, nu ceea ce nu mananci.

5.       Nu ma ascund in spatele kilogramelor pe care le am in plus! – majoritatea celor care castiga kg in plus isi schimba comportamentul, personalitatea. Devin introvertiti, antisociali, uraciosi, mereu imbufnati si pesimisti. Astfel, o mare parte din esecurile cu care se confrunta sunt auto-cauzate. Ramaneti optimiste si pozitive – este o perioada peste care veti trece si din care aveti ceva de invatat!

Pana anul viitor va doresc sarbatori fericite si va multumesc pentru „audienta”.

Dec
17

Soia, alimentul minune!

Posted by: | Comments Comments Off on Soia, alimentul minune!

Soia este un aliment anticancerigen cu un continut ridicat de proteine si minerale, ceea ce-l face sa fie un bun inlocuitor al carnii. Astfel, este adesea recomandat in diete si in regimurile alimentare sanatoase. Chinezii consuma soia de mai bine de 5000 de ani si o recunosc atat ca aliment cat si ca medicament si planta sfanta. In anii 1 700, in Europa era considerata delicatesa, insa astazi a ajuns una dintre cele mai cultivate plante de pe pamant.

Datorita proteinelor si mineralelor pe care le contine putem face aproape orice din soia: carne de soia, mezeluri din soia, branza (tofu), sosuri, lapte si tot felul de salate de cruditati. In afara de prevenirea cancerului in special a celui de prostata si de colon, soia scade nivelul colesterolului si riscul bolilor cardiovasculare, reduce riscul osteoporozei, imbunatateste statusul antioxidant si este recomandata in tratamentul impotriva dibetului, a obezitatii, alzheimer, ateroscleroza si fragilitatii vasculara.

Comments Comments Off on Soia, alimentul minune!
Dec
09

Cu tofu slabesti sanatos!

Posted by: | Comments Comments Off on Cu tofu slabesti sanatos!

Tofu este un aliment originar din China facut din lapte de soia, exact cum este facut orice alt tip de branza. Adesea recomandat  in curele de slabire, tofu este o adevarata sursa de proteine, magneziu, calciu, fier, omega 3 si sodiu. Slab in grasimi, usor de digerat si foarte satios, tofu a devenit emblema dietelor asiatice.

Aliment versatil, acest tip de branza absoarbe foarte usor savoarea ingredientelor care-l insotesc, prin urmare poate fi consumat cu aproape orice datorita gustului sau neutru. Pentru vegetarieni, tofu a inlocuit definitiv celelalte branzeturi. Insa, poate inlocui foarte bine si carnea datorita continutului ridicat de proteine. Ganditi-va ca 4 g de tofu contin 9,2 g de proteine, ceea ce inseamna 18,3% din necesarul zilnic, diferenta consta in faptul ca tofu este slab in grasimi si contine cam 86 de calorii.

Comments Comments Off on Cu tofu slabesti sanatos!
Dec
03

Grapefruitul te ajuta sa slabesti!

Posted by: | Comments (2)

Grapefruitul poate fi un aliat de nadejte in lupta impotriva kilogramelor in plus. Contine putine calori, nivel scazut de sodiu, mult potasiu si un numar ridicat de enzime ce ard grasimile din organism. Toate aceste proprietati te pot ajuta sa slabesti sanatos.

Bogat in vitamina C, grapefruitul are grija de sistemul nostru imunitar, pe care il intareste in special in sezonul rece. Insa, ceea ce-l face un fruct special care te ajuta sa arzi grasimile din organims este continultul sau de apa de aproximativ 90%. Cu totii stim ca daca consumam fructe cu un continut ridicat de apa, eliminam o cantitate si mai mare de apa acumulata de organism si astfel ardem grasimile.  Pe langa vitamina C si apa, grapefruitul este un izvor de vitamine si minerale: 7% carbohidrati, 0,7% proteine, calciu, fosfor, fier, potasiu, vitamina A, B1 si B2. grapefruit

Daca veti consuma un grapefruit zilnic, atunci nu numai ca va ajuta sa slabiti, dar in acelasi timp va protejeaza gingiile, este recomandat in cazul racelilor pentru ca reduce febra, insa este benefic si pentru prevenirea bolilor tubului digestiv, diabetului, atelosclerozei si astmului. Astfel este recomandat atat in curele de slabire cat si ca tratament naturist pentru prevenirea unor probleme de sanatate. Cum a venit iarna, sezonul grapefruitului si a citricelor in general, va indemn sa le consumati fara restrictii. Si nu uitati ca nu toate fructele slabesc!

Comments (2)

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"