Archive for May, 2010

May
30

Exercitii fizice la birou, partea a doua

Posted by: | Comments (0)

Acum ceva articole am inceput sa va vorbesc despre exercitiile fizice pe care le puteti face la birou, cand pentru ore bune stam aproape nemiscati. Daca atunci va spuneam cateva tipsuri elementare in legatura cu exercitiile la birou, astazi intram deja in paine! Gata cu lenevitul, trecem la lucruri serioase!

Pentru astazi va propun cateva exercitii fizice care nu necesita ridicarea de pe scaun. Toate avem dupa cateva ore mainile inclestate, spatele intepenit si picioarele ni se par foarte grele. Trebuie sa facem ceva, nu putem sa ramanem in aceeasi situatie! Iata ce va propun eu…

Pentru inclestarea mainilor va propun un exercitiu destul de simplu. Lasati tastatura pentru cateva minute. Uitati-va pe geam, incercati sa nu va mai ganditi la problemele de la serviciu. Daca ati facut deja asta atunci luati cate o mana, intindeti-o cat puteti, iar cu cealalta trageti-va in spate degetele. Pare un lucru banal insa este de efect!

Daca mainile ni le-am relaxat atunci haideti sa vedem ce putem face cu spatele… Mereu ne plangem de durere de spate iar statul drept pentru cateva momente deja nu ne mai ajuta. Iar varianta de a dormi pe un lemn categoric nu mai intra in discutie! Eu va propun sa faceti urmatorul lucru; luati o sticla de 2 litri plina cu apa sau orice alt lichid. Stati dreapta si ridicati sticla deasupra capului cu ambele maini. Apoi indreptati-va spre fata si mainile incercati sa le duceti cat mai in spate. Faceti la fel si invers timp de 2-3 minute, cu miscari largi. Va recomand sa faceti acest lucru cam din doua in doua ore. O sa vedeti ca la sfarsitul programului de lucru o sa va simtiti mult mai fresh!

Pentru picioarele grele va recomand un alt exercitiu eficient! Incercati sa va intindeti picioarele cat puteti  la acelasi nivel cu bazinul si mai apoi faceti cateva miscari ciclice. Cand de la stanga la dreapta, cand invers; de sus in joss i invers. Cat de des puteti. Si dup ace veti termina lucrul, seara o sa aveti chef si de un jogging! Garantat!

Sper ca v-au fost de folos sfaturile mele. Daca mai aveti idee si de alte exercitii fizice nu ezitati sa lasati un comentariu. Impartasiti-le cu noi! Cu totii vrem ca cele 8 ore de serviciu sa nu se transfore intr-o cura de sedentarism! Vrem sa avem o dieta sanatoasa si un corp de invidiat!

Categories : exercitii fizice
Comments (0)

Am scris intr-un articol anterior despre o salata de varza cu pui si va spuneam despre proprietatile verzei in ceea ce priveste dieta sanatoasa. Vreau acum sa detaliez mai mult si sa va prezint aceasta legume speciala.

Primele informatii cu privire la varza au aparut acum 4000 de ani; aceasta crestea in zona mediteraneana si era recunoascuta ca o planta bogata in vitamine. In present exista mai multe tipuri de varza (alba, rosie, creata, de Bruxelles, etc), toate acestea avand un efect benefic asupra organismului tau.

Varza este bogata in vitamina A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, fosfor, calciu

, zinc, mangan, cupru, fier si nu are colesterol. Aceasta ultima proprietatea a verzei a facut-o una din legumele cele mai recomandate de dieteticieni. Putinele calorii (25 de calorii la 100 de grame) si valoarea sa nutritiva a facut din aceasta cea mai utilizata leguma de catre doamnele care lupta cu kilogramele. Astfel, salatele cu varza ofera doua beneficii: sunt slabe in calorii si sunt extrem de satioase.

De asemenea, varza este indicata si in lupta cu alte boli. Aceasta este recomandata diabeticilor, are actiune anticancerigena, datorita antioxidantilor, si antianemica, datorita continutului mare de fier si curpu.  Varza este recomandata si impotriva asteniilor, imbatranirii premature si demineralizarii.

Acum sper ca v-am convins sa folositi cat mai des varza. In orice mod doriti sa o preparati, efectele ei benefice se pastreaza. Nu mai stati pe ganduri si preparati cat mai multe mancaruri care sa aiba la baza varza.

Categories : plante miraculoase
Comments (1)
May
24

Salata de cruditati

Posted by: | Comments (1)

Da stiu, o sa spuneti “iar salata de cruditati?”. Nu este doar o salata de cruditati. Nu uitati ca important este cum o prepari, cum o faci sa fie speciala. Chiar si o salata de cruditati poate fi delicioasa daca o prepari cu stil.

Iata ce va propun eu; sa mergeti la piata si sa luati conopida, broccoli, varza rosie, morcovi, telina, mere (da, mere), castraveti, ceapa verde si o legatura de marar. In drum spre casa, opriti-va la magazinul din colt si mai luati un iaurt cat mai slab in grasimi.

Cand ati ajuns acasa

, spalati, curatati toate legumele si mai apoi calitile putin, doar cu un strop sau doua de ulei de masline. Mai apoi lasati-le sa se raceasca. Intre timp radeti un mar si puneti-l pe fundul bolului. Dupa ce ati facut fundatia trebuie sa va ocupati si de acoperis. Preparati dressingul. Taiati fin, fin mararul si amestecati-l cu iaurtul proaspat cumparat. Acum, ca s-au racit si legumele, puneti-le peste marul taiat si mai apoi stropiti salata cu dressingul preparat.

Nu-i asa ca suna bine? Mie deja mi s-a facut foame… 🙂

Comments (1)

Acesta vreau sa fie primul post dintr-o serie cat mai lunga in care va voi prezenta diverse exercitii fizice pe care le puteti face la birou.

Timp de cel putin 8 ore stam la birou pe un scaun incomod, cam in aceeasi pozitie. Seara, cand ne ridicam sa plecam ne simtim sliiti de orice putere. Nu mai avem energie si chef sa mai facem altceva decat sa ajungem acasa sa facem o baie fierbinte sa mancam si intr-un tarziu sa adormim.

Sedentarismul cauzat de locul de munca este una din principalele cauze ale ingrasarii. Nu mai avem grija de noi, mancam ce apucam (foarte rar mancare gatita) si de cele mai multe ori nu mai facem niciun exercitiu fizic. De aceea m-am gandit sa va dau cateva sfaturi pentru a avea o viata cat mai sanatoasa.

Exista anumite lucruri marunte dar de efe

ct pe care le putem face intr-o zi la birou. In primul rand am putea renunta la lift. Chiar daca lucrezi la etajul 8, mersul pe scari te ajuta sa te dezmortesti dupa un somn bun si in plus iti da energie pentru toata ziua. Daca esti o persoana care trebuie sa vorbeasca toata ziua la telefon atunci misca-te prin camera. Nu sta pe scaun! Vorbesti la mobil, deci te poti plimba prin camera sa te dezmortesti. Vreau sa va dau un alt sfat marunt dar care conteaza; uitati-va ceva important, indispensabil in masina. Lasati-va telefonul, agenda si astfel veti mai face un drum (pe scari) pana la masina.

Desi acestea sfaturi poate vi se par prea neinsemnate, eu va spun ca fac diferenta! Aceste exercitii fizice te ajuta atat pentru a te detensiona cat mai ales pentru a-ti pastra silueta.

Categories : exercitii fizice
Comments (2)
May
20

Salata de pui cu varza

Posted by: | Comments (1)

De cele mai multe ori cu o simpla salata nu te poti satura. Mereu suntem la dieta si parca nu ne mai saturam doar cu o salata. Eu cred ca acesta este un mit ce trebuie daramat. Vreau sa va prezint o reteta delicioasa si foarte usor de realizat. Este vorba despre o salata de varza cu pui ce are putine calorii.

Avem nevoie de jumatate de piept de pui, o jumatate de varza, un morcov, doua cepe verzi, doua rosii, trei linguri de ulei de masline si nelipsita sare. Doar atat! Cu toate aceste ingredient vei face o salata extrem de satioasa si slaba in calorii.

Inainte de toate, pieptul de pui trebuie rumenit bine la gratar, cu cat mai putin ulei. Mai apoi se taie in bucatele mici, mici, mici si se lasa la racit. In timpul asta, ne ocupam de varza! O taiem fin, o presaram cu putina sare si se framanta un pic pentru a se inmuia. Dupa aceea dam morcovul plin razatoare si taiem rosiile si firele de ceapa verde. Acum avem totul pregati

t.

Intr-un bol incapator asezam mai intai varza pe fund, apoi adaugam peste morcovul fin ras, feliile de rosii si ceapa. Peste toate acestea turnam uleiul de masline si amestecam. La final adaugam bucatelele de piept de pui si gata-i masa de seara!

O reteta simpla, satioasa si slaba in calorii. Pofta buna!

Year of Secret Assignments, The Written by Jaclyn Moriarty The hilarious follow- up to the #1 bestseller Feeling Sorry for Celia. When Lydia, Emily, and Cassie writing assignments Looking for custom assignment writing help? Our professionals can write assignment on any topics and of any level. Just place your order for assignment writing

chemistry lab reports
better motility of sperm
penis enlargement product

Comments (1)

Aloe Vera este o planta ce este recunoscuta inca din Antichitate pentru proprietatile sale curative. Egiptenii o foloseau pentru regimurile de intretinere a frumusetii, vechii greci o foloseau pentru vindecarea a numeroase plagi externe iar medicina chineza considera aloe vera ca una dintre plantele cu proprietăţi terapeutice deosebite şi o numeau “medicamentul armoniei“.

Dupa  cateva secole in care aceasta planta miraculoasa s-a aflat intr-un con de umbra, in ultimele decenii aloe vera si-a recastigat statutul in cadrul medicinii alterantive moderne. Planta este acum folosita pentru vindecarea ulcerului, ca antiinflamator natural, ca dezintoxicant, in diete sau chiar pentru regenerarea celulara.

Nu multi stiu ca aloe vera este folosita si pentru diete pe baza de produse naturiste. Lichidul galben laptos, cu gust amar, este folosit de secole in aceste scopuri. Aceasta are anumite proprietati ce o recomanda a fi folosita si in cadrul dietelor pentru slabit. Exctractul de aloe are rolul de a regla procesul digestiv. Daca se foloseste pe “interior”, aloe vera are

rol de laxativ, ajuta la tranzitul intestinal  si distruge anumite bacterii nocive din organism. Cu ajutorul acestei plante poti capata mai multa energie datorita continutului crescut de vitamine, enzime, minerale si aminoacizi, fapt ce te ajuta foarte mult in procesul tau de a da jos din kilograme.

Astfel, majoritatea nutritionistilor recomanda aloe vera in cadrul dietelor pentru multitudinea beneficiilor ce le aduc doamnelor in efortul acestora de a avea o silueta perfecta.

The following guide presents the necessary steps involved in a student's dissertation submission process as required by the Graduate School of Arts and on this site
Lab Reports for Biology. Please follow the instructions given below when writing lab reports for this course. Don't hesitate to ask if you have questions about form lab report writing service
You need to upgrade your Flash Player This is replaced by the Flash content. Place your alternate content here and users without the Flash plugin or with homework tutors site

buy herbal penis enlargement

Categories : plante miraculoase
Comments (1)
May
15

Tips & tricks despre slabit

Posted by: | Comments (1)

Acest blog este dedicat tuturor acelora care doresc sa urmeze o viata cat mai sanatoasa si sa slabeasca cu ajutorul retetelor naturiste.

Aici veti gasi informatii despre plante miraculoase ce te ajuta in lupta ta cu kilogramele si te vom invata ce retete sa gatesti care sa contina cat mai putine calorii. Iti vom da sfaturi in legatura cu ce exercitii fizice trebuie sa faci pentru a te mentine in forma si nu in ultimul rand, le vom lua interviuri nutritionistilor pentru tine.

Speram ca ideile si sfaturile pe care ti le oferim sa te ajute in procesul de a avea o silueta cat mai aproape de perfectiune!

sants, Bupropion is a r

39;Revive Her Drive'>Revive Her Drive

elatively weak inhibitor of the neuronal uptake of norepinephrine, serotonin, and dopamine.
Protonix Prescription Drug Faoxequ. Generic Protonix. Looking for PROTONIX without prescription? No problem! buy protonix The most important thing to remember is to take it at the same time every day, so whether it will be easier for you to take it in the morning or evening is
Amoxicillin – Amoxicillin is a penicillin antibiotic. It fights bacteria in your body. – Do not use this medication if you are allergic to amoxicillin or to any other buy amoxil Generic Amoxil is used for treating infections caused by certain bacteria. It is also used with other medicines to treat H. pylori infection and ulcers of the small

herbal viagra alternatives uk

Categories : Uncategorized
Comments (1)

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"