“Din punct de vedere psihic, curele au mai mult succes dacă sunt începute după o perioadă de relaxare, deoarece persoanele care ţin dietă sunt mult mai motivate dacă încep regimul la începutul săptămânii”

Este bine de amintit cateva dintre regulile importante dar si greselile pe care multi dintre noi le facem atunci cand ne hotaram sa incepem o dieta de slabit. In special , in aceasta perioada in care am avut mesele pline si inca mai continuam, este important sa nu uitam care sunt pasii corecti si cum trebuie sa procedam pentru a nu cadea prada ispitelor.

Majoritatea persoanelor  isi propun dupa aceasta perioada plina, sa treaca la un regim dur de slabit , sau chiar o cura de detoxifiere. Astfel va propun sa cititi urmatoarele sfaturi utile:

  • Consuma multe lichide
    TIPS- Doar asa vei reusi sa elimini toxinele din corp si sa ai un regim de viata sanatos.
  • Fa sport
    TIPS- Nu exista dieta miraculoasa care sa faca sa dispara kilogramele in plus si sa iti tonifieze corpul in acelasi timp
  • Acorda atentie aportului de calorii
    TIPS- Daca te infometezi, nu vei slabi sanatos si efectele se vor vedea pe termen scurt. Cel mai indicat este sa mananci cate putin din tot ce poftesti, dar sa te asiguri ca nu consumi mai multe calorii decat dai jos.
  •  Odihneste-te suficient

TIPS- Nu numai ca somnul arde calorii, dar somnul este extrem de important atunci cand vine vorba de un metabolism sanatos.

  • Mananca regulat
  • Fereste-te de dietele fulger

TIPS- O dieta care iti promite ca te scapa de 5 kilograme intr-o saptamana este o minciuna. Chiar daca intr-o prima faza poti slabi, o astfel de dieta iti va da metabolismul peste cap, iar la finalul ei, s-ar putea sa te ingrasi mai mult decat ai slabit. 

Cele mai frecvente greseli atunci cand ne propunem sa slabim sunt

Iti sunt interzise tocmai alimentele preferate.

  • TIPS-  cea mai buna solutie este sa-ti permiti sa te rasfeti o data cu acest produs fara sa te simti vinovata, dupa care sa revii la planul alimentar sanatos. Astfel, vei reusi sa ai o dieta echilibrata şi care te va ajuta să slabesti făra suferinta. 

Renunti la carbohidrati, grasimi sau proteine

  • TIPSCa sa eviti aceasta greseala nu urma diete care-ti propun din start sa renunti la grasimi sau carbohidrati sau proteine. 

Te astepti la rezultate spectaculoase dupa nici o saptamana.

  • TIPS - Cu rabdare si asteptari realiste vei reusi sa slabesti, insa nu ai cum sa scapi de multe kilograme in prima saptamana de cura.

Sari peste mese şi te înfometezi.

  • TIPSRespecta programul de mese si nu astepta sa ti se faca foarte foame, deoarece atunci iti va fi greu sa rezisti tentatiilor culinare. 

Mananci prea putin.

  • TIPS -Respecta necesarul de 1200 de calorii pe zi si nu vei avea nicio problema atata vreme cat iei aceste calorii din alimente sanatoase si gatite cât mai simplu. 

Mananci cand nu-ti este foame, doar pentru a respecta un plan.

  • TIPS -Obisnuind organismul cu un program bine stabilit de mese, vei constata ca senzatia de foame apare cu putin timp inainte de ora programata pentru urmatoarea masa. 

Ai facut sport si consideri ca poti manca ceva dulce?.

  • TIPS -Daca te muncesti la sala si arzi un anumit numar de calorii nu ai rezolvat nimic daca imediat dupa asta mananci un desert la care poftesti. Dupa un antrenament intens, corpul tau are nevoie doar de apa în prima faza si abia dupa 1-2 ore de alimente proaspete.

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)
Dec
15

Slabeste cu citrice

By · Comments (0)

O cură cu citrice este foarte potrivită în timpul iernii. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine şi te feresc de răceli, citricele te ajută şi să slăbeşti.Poţi face cura de citrice ca să scapi de kilogramele în plus sau pentru detoxifierea organismului. Citricele sunt, de asemenea, şi un tratament eficient împotriva celulitei. Însă trebuie consumate cu atenţie, dacă ştii că suferi de ulcer sau de gastrită.

Cura cu citrice este indicată celor care vor să slăbească doar două-trei kilograme şi nu este recomandată mai mult de o săptămână. Taie în felii trei lămâi şi o portocală şi fierbe-le în jumătate de litru de apă timp de 15 minute. Adaugă două linguri de miere şi mai lasă să fiarbă cinci minute.Strecori amestecul şi bei trei pahare pe zi, înaintea fiecărei mese. Folosind acelaşi mod de preparare, poţi înlocui portocala cu două grepfruturi sau poţi face sucul din zeama a trei lămâi, după care amesteci cu un litru de apă şi cu două linguriţe de miere, fără fierbere. Se bea un pahar în fiecare dimineaţă.

Portocalele sunt hipocalorice, avand numai 39 de calorii si numai 8.5 grame de carbohidrati. Sunt fructul perfect pentru iarna, compensand si deficitul de vitamine, mai ales daca te-ai decis sa dai jos cele cateva kilograme puse in plus in perioada vacantei. Au proprietati antiinfectioase, diuretice si laxative si se pare ca reduc riscul cancerului de colon.

Un pic pont acuma ca incep sarbatoriile de iarna:

Cum să evitaţi să vă îngrăşaţi în timpul sărbătorilor?

  • Nu frigeţi crapul (care e mai degrabă un peşte bogat în ulei), ci preparaţi-l în aspic sau în folie de aluminiu.
  • Nu adăugaţi rântaş la varză cu ciuperci, nu frigeţi găluştele după ce le-aţi fiert (pentru a le reîncălzi, pur şi simplu înăbuşi-ţi-le).
  • Nu turnaţi ulei peste heringi; aceştia vor îngrăşa mai puţin dacă adăugaţi puţină smântână slabă sau sos pe bază de iaurt.
  • În deserturile reci, înlocuiţi zahărul cu îndulcitori.
  • Mâncaţi orice mâncare, dar în cantităţi mici.
  • Limitaţi alimentele conexe. Pentru slăbire, pâinea şi cartofii trebuie să lipsească din alimentaţia dumneavoastră de sărbători.
  • Mâncaţi o singură bucată de prăjitură la desert; prăjitură plus budincă plus prăjitură de fructe plus pâine de ghimbir este mult prea mult!
  • Seara, beţi o cană de ceai verde, ceai de mentă sau cu extract de pelin.
  • Nu uitaţi de exerciţii – o plimbare cu familia de sărbători este un mod potrivit de a arde câteva calorii.

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)

Cand vantul rece al iernii isi face simtita prezenta, multi dintre noi prefera sa hiberneze decat sa ramana activi. Majoritatea abandoneaza programarile la sala de fitness pe motivul temperaturilor scazute de afara sau renunta la programele de exercitii de acasa in favoarea unei bai prelungite; iarna si in zilele reci in general, simtim nevoia de a servi mese mai bogate, considerand ca astfel ne intarim sistemul imunitar.

Cel mai indicat este sa nu va  indepartati de la obiceiurile zilnice si sa va mentineti silueta impecabila chiar si in acest sezon ce s-a apropiat cu pasi repezi. Iata cateva sfaturi utile:

1. Serviti 5 mese mici pe zi

2. Reduceti greutatea corporala fara a pierde nutrienti- Focusati-va pe nutrienti si nu pe alimente dietetice!

3.  25% din dieta trebuie sa se bazeze pe proteine animale

4. 50% din dieta trebuie sa se bazeze pe fructe si vegetale, avad in vedere efectul lor antioxidant, vitaminele si fibrele.

5. 5% din dieta trebuie sa se bazeze pe alune crude si seminte, fasole si legume, cereale, in special orez brun, paine, amarant, mei, sorg, hrisca

De asemena se recomanda evitarea alimentelor bogate in grasimi si carbohidrati, cum ar fi zaharul, faina alba, orezul alb si alcoolul. Mai multe lichide, mai putine kilograme in plus, in fiecare dimineata, pe stomacul gol, beti o mixtura intre 2 lingurite de otet de mere, o lingurita de sirop de artar si 300 de grame de apa calda.

Nu inceta sa faci miscare – daca esti obisnuit sa faci sport, nu inceta doar pentru ca au scazut temperaturile, pentru ca au venit ploile sau pentru ca zapada iti trece de glezne. Chiar si in casa, fa macar 30 de minute de miscare in fiecare zi. Cauta pe internet clipuri cu antrenamente (usoare sau mai grele, in functie de propriul corp) usor de facut acasa si incearca sa-ti incepi astfel diminetile. Daca nu poti dimineata, atunci macar seara. Totodata, continua sa iesi la plimbari. Imbraca- te bine si iesi in parc cand ai timp, plimbandu-te macar 40 de minute.

Invinge oboseala cu fructe – temperaturile scazute au un efect negativ asupra tuturor organismelor: ne fac sa ne simtim obositi, letargici, chiar si dupa nopti dormite bine. Pentru a contracara acest efect mananca fructe si legume din plin, cel putin de doua ori pe zi. Iti poti lua la serviciu sau la scoala doua mere, iar cel putin una dintre mese sa contina o salata bogata.

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)
Nov
16

Tu ce sport alegi sa faci ?

By · Comments (0)

Pentru ca deja am intrat in anotimpul toamna de ceva vreme , as vrea sa reamintesc faptul ca nu exista un motiv pentru care sa nu mai facem sport. Este esential pentru toti , in special celor care doresc sa dea cateva kilograme jos intr-un program riguros de respectat.

Cei drept odata cu venitul anotimpului toamna , sporturile sunt destul de limitate , vremea fiind foarte capricioasa. Dar acesta nu este un motiv sa renuntam :) .

INOTUL 

Inotul poate fi practicat cu usurinta in orice sezon fiindca majoritatea piscinelor sunt acoperite si atmosfera este suficient de incalzita pentru a asigura tot confortul. Este indicat sa alegeti bazinele cu apa calda, fiindca apa rece are in timp un efect invers de cel dorit, si anume stimuleaza organismul sa produca un strat de tesut adipos pentru ca tesutul gras este si izolator termic. Insa inotul in piscine cu apa calda este foarte util atat sanatatii cat si modelarii corpului, fiind indicat mai ales daca prezentati celulita.

BICICLETA

Daca afara ploua si nu va mai permiteti sa va plimbati cu bicicleta in parc nu strica sa aveti una de apartament. Cu siguranta nu veti avea in fiecare seara energia sa va faceti un program de exercitii fizice, dar bicicleta reprezinta cea mai buna alternativa de a va uita la televizor si totodata de consuma energie si a va modela picioarele si funduletul. un alt avantaj al bicicletei este acela ca va ajuta sa va mentineti sanatatea genunchilor.

FITNESS

O alta alternativa de miscare este un abonament la o sala de fitness. Atentie insa, mai ales daca sunteti femei, se recomanda sa cereti sfatul unui instructor fiindca daca utilizati aparatele fara o pozitie corecta a corpului si scheletului puteti avea ulterior surprize dintre cele mai neplacute, ca hernii, deplasari ale vertebrelor sau alte patologii ale coloanei vertebrale. Ca femei, este indicat sa faceti numai anumite exercitii de forta, care nu dezvolta musculatura.

MERSUL RAPID

Daca se intampla sa nu aveti suficient timp pentru a face zilnic miscare, atunci puteti alege mersul rapid si urcatul scarilor, chiar daca acestea nu sunt tocmai sporturi, reprezinta totusi un tip de miscare. Si ca regula generala, imaginati-va ca liftul nu s-a inventat, chiar daca aveti de urcat 10 etaje. De asemenea incercati ca ultima statie spre birou sa mergeti pe jos, iar daca va deplasati cu masina personala, parcati-o mai departe, cu atat mai bine va va obliga apoi sa va si intoarceti pe jos pana la locul unde ati parcat-o.

DANSUL

O alternativa si mai frumoasa pentru a va modela corpul este dansul. De fapt, dansul modeleaza cel mai frumos, ati vazut dansatoarele sau balerinele ce corp prezinta? Baletul este mult prea mult, insa daca aveti posibilitatea incercati dansurile de societate, dansul sportiv si tango.


Categories : Uncategorized
Comments (0)

Intotdeauna am fost de parere ca este important sa mergi inainte la un specialist pentru a primi corect informatii despre dietele de slabire. Nu trebuie sa te apuci de o cura de slabire fara sa te informezi bine inainte. Documenteaza-te foarte bine inainte de a incepe regimul. Detaliile legate de propriul organism sunt foarte importante. Si deci iata principalele greseli intalnite atunci cand ne apucam sa tinem o dieta:

 Diete foarte stricte pe termen scurt

Da, sunt eficiente. Sunt eficiente si in cateva zile slabim x kilograme. Insa apoi ce putem face? Trecem la alimentatia noastra veche, crezand ca nu vom pune inapoi kilogramele pierdute. Este total gresit. Nu numai ca ne vom ingrasa la loc, ci vom pune si in plus.

Eliminăm complet grăsimile din alimentaţie.

Iată o altă greşeală tipică întâlnită în regimurile de slăbit amatoare. Grăsimea are rolul ei în alimentaţe, facilitează absorbţia unor vitamine, iar colesterolul bun contribuie la regenerarea celulară. De asemenea, producţia de vitamina D sub acţiunea soarelui nu este posibilă în lipsa grăsimilor din piele.

Adoptarea unui regim sărac în calorii

Poate duce, în mod paradoxal, la îngrăşare. Cum? Ei bine, pentru început, rezultatele par a fi încurajatoare, iar cei ce taie fără cuget din caloriile zilnice se bucură pentru kilogramele pierdute într-o primă etapă. În etapa a doua urmează însă îngrăşarea, cauzată de epuizarea şi scăderea ratei metabolice provocate de alimentaţia săracă.

Credem în mod eronat că orice sport arde grăsimea

Sporturile active sunt cele mai eficiente când vine vorba despre slăbit, în schimb sporturile statice nu ne vor ajuta niciodată să slăbim în mod miraculos. De exemplu, dacă facem abdomene zilnic, nu vom slăbi, ne vom tonifia abdomenul, însă în ansambu nu vom avea vreo pierdere notabilă în greutate.

Nu judeci cum trebuie
Alegi numai alimente sanatoase, dar tot nu reusesti sa slabesti. . De exemplu, migdalele sunt extrem de sanatoase, dar au si multe calorii, iar consumate in exces te vor ingrasa cu siguranta.

 

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)

Daca urmezi o dieta cu putini carbohidrati poti ajunge la un nivel scazut al zaharului din sange sau hipoglicemie, care te face sa fii ametit si lipsit de energie. De asemenea, vei duce lipsa de vitaminele B, magneziu si fier, dupa cum explica dr. Amelia Lake, de la Universitatea Durham.

Carbohidratii ingrasa, in general, din cauza ca portiile sunt prea mari. Dieteticienii spun ca o treime din totalul de calorii trebuie luat din carbohidrati, ceea ce inseamna o jumatate de cana de paste sau 2 felii de paine la o masa.Cartofii dulci reprezinta o alegere foarte buna, fiind de preferat celor normali, iar daca ii consumi cu coaja cu tot sunt si mai sanatosi.

Iata mai exact ce carbohidrati santaosi am putea manca:

  •  Cereale integrale-Daca incluzi in dieta ta alimentara cereale integrale, vei avea un organism mai sanatos. Important este sa consumi saptamanal paine integrala, orez brun, quinoa, porumb
  • Fulgi de ovaz-Dimineata, mananca un bol de cereale de ovaz si te vei simti satula o buna parte din zi. Poti combina cerealele de ovaz cu nuci, fructe uscate, stafide sau suc de mere. Vei fi plina de energie intreaga zi
  •  Fructe-Alege sa consumi fructe de padure (afine, zmeura, mure, merisoare), rodii etc. ce iti vor asigura necesarul zilnic de fibre si vitamine si te vor ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa
  • Legume- Important este sa includem in meniul nostru zilnic legume verzi precum spanacul, salata, varza etc., dar si broccoli, morcovii, ceapa, usturoiul, sparanghelul sau telina ce contin numerosi nutrienti si carbohidrati sanatosi!
  • Boabe pastai- In fiecare dintre legumele cu boabe/pastai precum fasolea neagra/alba/verde, mazarea, lintea etc. regasim energia necesara pentru a fi activi intreaga zi, dar si o cantitate clara de carbohidrati sanatosi, mai exact 40 de grame
  • Cartofi copti- Cartofii contin, pe langa amidon, fibre si carbohidrati. Intr-un cartof de marime medie regasim circa 50 de grame de carbohidrati. Pentru a alege varianta sanatoasa, in loc sa il prajim, putem sa il coacem in cuptor, asezonandu-l cu sare si piper.
  • Pestele-Orice tip de paste sunt o sanatoasa sursa de carbohidrati si energie. Important atunci cand consumam acest tip de mancare este sa nu il alaturam cu lactate, ci cu sosuri sanatoase de rosii (pentru a fi dietetic).

Categories : Uncategorized
Comments (0)

    In lipsa bogatiei de fructe proaspete ale verii, putem sa ne bazam pe cele uscate. Sunt la fel de sanatoase, ba chiar aduc beneficii pentru vitalizarea organismului in sezonul rece. Fructele uscate sunt bogate in fibre, carbohidrati complecsi, vitamine si minerale. sunt o sursa constanta de energie, datorita continutului de zaharoza, fructoza si glucoza naturala. Aceste zaharuri neutralizeaza acizii formati de alimente precum carnea si ouale. Fructele uscate reprezinta cea mai sanatoasa sursa de zahar, dupa fructele proaspete, inaintea mierii sau zaharului. Mai aveti vreun motiv sa ocoliti delicioasele fructe uscate?

De cele mai multe ori, atunci când ne propunem să slăbim apelăm la diete-minune, care au la bază cât mai multe fructe şi legume şi foarte puţină carne. Pe lângă faptul că un astfel de regim duce la deshidratarea corpului, rezultatele vor fi de scurtă durată şi ne vor reduce masa musculară. Dacă apelaţi, totuşi, la o astfel de dietă nu uitaţi şi de fructele uscate.

Fructele uscate conţin şi cantităţi mari de fosfor, calciu, fier şi alte minerale esenţiale pentu oase puternice şi dinţi sănătoşi. În plus, fierul este responsabil de producerea globulelor roşii, elemente care sunt responsabile de transportul oxigenului prin întregul organism.

Nu uitaţi: sunt bogate în fibre şi astfel vă vor menţine sănătos colonul, iar problemele digestive nu îşi vor mai face apariţia.Puteţi să le adăugaţi în salatele de fructe, le puteţi consuma dimineaţa, la micul-dejun, sau le puteţi savura alături de un griș cu lapte.

  • La ce sunt bune fructele uscate?

afine: imbunatatesc vederea nocturna
ananas: nutritiv si vitaminizant
banane: tonic regenerator
caise: sursa de vitamina A, calciu si fier
capsuni: aperitiv si desert
cirese: tonic digestiv
coacaze: antianemice
curmale: sursa de fibre
ghimbir: bun digestiv
mango: regenerator si afrodiziac
mere: reumatisme, guta
nuca de cocos: racoritor
pere: sursa de fosfor si vitamina A
prune: tonic intestinal
smochine: sursa de fier, calciu si fosfor
stafide: tonic intestinal, vitaminizant

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)

Pestele este unul dintre cele mai sanatoase si benefice alimente pentru organismul uman. Este bogat in grasimi saturate, proteine si acizi grasi omega 3 . Previne si trateaza numeroase afectiuni, previne imbatranirea prematura, protejeaza tenul si ajuta in procesul de slabire.

Este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, datorita vitaminelor, mineralelor si nutrientilor pe care ii contine si care ajuta la mentinerea unei sanatati de fier. Persoanele care consuma peste sunt mai putin tentate sa adauge alimente nesanatoase. Pestele poate fi preparat si consumat la cuptor, la gratar, la aburi sau prajit.

Cateva beneficii ale consumului de peste :

1.Hipertensiune. Pestele micsoreaza tensiunea arteriala, iar acizii gasi omega 3 reduc riscul de arteroscleroza sau aritmie ventriculara. Pesti bogati in omega 3 sunt somonul, tonul, sardinele si pastravul.

2. Slabire. Pestele si uleiul de peste previne acumularea de grasimi si accelereaza procesul de slabire.

3. Piele. Pestele este benefic si pentru piele, careia ii pastreaza elasticitatea si tineretea pentru o perioada mai mare de timp. Uleiul de peste previne ridurile, ridurile si imbatranirea prematura. De asemenea, protejeaza pielea de efectele nocive ale razelor solare.

4. Depresie. Acizii grasi omega 3 din peste sunt ideali pentru ameliorarea depresiei si anxietatii.

5. Vedere. Pestele imbunatateste vederea si lupta impotriva degenerarii maculare. Previne sindromul ochilor uscati si glaucomul. De asemenea, pestele reduce inflamatiile de la nivelul ochilor si ajuta la functionarea corecta a vaselor de sange din zona oculara.

Sarcina. Pestele este extrem de benefic si pentru femeile insarcinate deoarece mareste nivelul inteligentei fatului si ajuta la dezvoltarea corespunzatoare a creierului. Femeile insarcinate trebuie sa consume cel putin 350 de grame de peste si fructe de mare pe saptamana. De asemenea, pestele reduce si riscul de nasteri premature.

Iata aici cateva exemple de pesti  pentru orice silueta de invidiat

SOMON

Valoare nutritionala
Campion al meniurilor sanatoase, este foarte bogat in acizi grasi de tip Omega 3, esentiali pentru functionarea creierului. Nota 8 din 10 pentru valoare nutritionala.
Potential toxic
Desi este intalnit in ofertele fabuloase ale restaurantelor de lux, somonul poate stoca un procent semnificativ de periculos de dioxina. Specialistii i-au dat nota4.

MACROU

Valoare nutritionala
Este cel mai bogat peste in acizi grasi de tip Omega 3, accesibil in multe magazine care comercializeza produse ocenice. Primeste nota maxima la capitolul nutritie.
Potential toxic
Este una dintre speciile „fericite”: nu este amenintat de poluare si de braconaj. Primeste 8 puncte din 10, nota care il recomanda pentru un consum fara probleme.
PASTRAV

Valoare nutritionala
Este o sursa moderata de omega 3. Extrem de gustos, poate fi consumat fara rezerve mai ales daca provine din apele repezi de munte. Primeste 6 puncte din 10.
Potential toxic
Nu a aparut nici un fel de controversa legata de continutul in toxine al pastravului, mai ales al celui de crescatorie. Primeste 6 puncte la capitolul siguranta.

 

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)
Aug
19

Cat mai mult pepene rosu vara !

By · Comments Comments Off

Odata cu venirea caldurii cele mai bune metode de racorit sunt piscina , plimbarea pe munte si frcutele aparute vara. Cel mai cautat stim cu totii ca este pepenele si asta odata ca are un gust foarte bun , potoleste setea si bineinetels ne racoreste din cap pana in picioare.

Este foarte bun si pentru a incepe o cura de slabire in special vara , de preferat cu o salata de fructe sau doar pepene rosu timp de vreo 2-3 saptamani.Si partea buna este ca este foarte bun impotriva celulitei bineinteles cu miscare sau chiar niste exercitii fizice.

Un lucru foarte important de stiut atunci cand alegem sa cumparam pepene, este faptul ca acesta nu trebuie sa fie taiat ca sa vedem daca este copt.  Oxigenul poate patrunde si riscam ca tot fructul sa se deterioreze rapid. Cel mai indicat este ca dupa ce il taiem sa il punem in frigider invelit in folie de plastic. Astfel acesta nu isi va pierde din proprietati si va ramane proaspat.

Beneficiile pepenelui rosu sunt uluitoare. Indiferent de cate felii mananci , cu siguranta te vei alege cu una din cea mai bogata combinatie de antioxidanti ce exista in natura.Este foarte bogat in vitaminele B  care  intaressc functiile creierului, contine multa tiamina, potasiu si magneziu, minerale care ne protejeaza de multe afectiuni.

Cand caldura verii ne epuizeaza, a manca pepene rosu este o alternativa excelenta la diverse bauturi racoritoare sau energizante. Intrucat contine foarte multa apa, ne poate hidrata in timp ce alte bauturi energizante contin si cafeina care deshidrateaza corpul.

Asadar o felie de pepene rosu aduce multe beneficii si racoarea mult dorita intr-o zi caniculara!

987zzz321
987zzz321

Categories : Uncategorized
Comments Comments Off

Tot mai multe persoane aleg sa iasa la plimbare cu bicicleta, fie ca este vorba de drumul spre munca sau putina miscare dupa o zi plina. Beneficiile mersului pe bicicleta ajuta la buna functionare a sistemului cardiovascular, respirator si digestiv si mai ales asupra sanatatii noastre !

In Bucuresti sunt foarte multe magazine de biciclete putand alege dintr-o gama variata si mai ales pentru toate buzunarele. Prin urmare , nu mai exista nici un motiv de a mai sta pe ganduri,  pentru o viata sanatoasa si un corp frums, sa pedalam macar 30 de minute pe zi!

Cele 10 motive pentru a alege mersul pe bicicleta:

1. mentinerea generala a starii de sanatate

2. mentinerea conditiei fizice

3. relaxarea dupa o zi de lucru

4. are un rol terapeutic pentru trup si minte

5.  este foarte bun pentru sistemul cardiovascular, respirator, digestiv si osos.

6.tonifica musculatura

7. mentinerea greutatii normale

8. contribuie la scaderea in greutate si la imbunatatirea calitatii vietii

9. iti creste capacitatea de efort

10.este un mijloc de transport foarte bun si rapid.

Partea buna este ca o persona care merge 2 km pe bicicleta consuma 25 de calorii. Un ou fiert are 80 de calorii. Un biciclist poate merge cu energia luata de la un oua aproape 6 kilometri. O persoana care merge pe jos are nevoie de 3 oua fierte dimineata pentru a parcurge aceeasi distanta.

Sper ca am reusit sa te fac sa practici mai mult timp cu bicicleta , poate chiar si o plimbare la munte sau de ce nu participarea la diferite evenimente organizate. Este cea mai ieftina si placuta modalitatea de a te relaxa si bineinteles de a pastra un stil de viata sanatos !

 

 

 


Categories : Uncategorized
Comments (0)

This is a Widget Section

This section is widgetized. If you would like to add content to this section, you may do so by using the Widgets panel from within your WordPress Admin Dashboard. This Widget Section is called "Feature bottom"